На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як спалити максимум жиру під час ходіння: 5 безпрограшних способів
- 280
Експерт з фітнесу Джоанна Дасе поділилася п'ятьма розумними стратегіями. Вони дозволяють максимально знизити вагу при ходьбі. Знижуючи обсяг талії в сантиметрах, ви добре справляєтеся зі зниженням рівня внутрішнього вісцерального жиру.
Як розповідає Medikforum, недостатньо просто ходити, щоб схуднути. Потрібно це робити правильно, щоб ваше тіло отримувало ті форми, про які ви давно мріяли.
Це цікаво: Названо продукт, який запускає процес нічного схуднення
Техніка перша
"Коли ви йдете, залучайте м'язи, напружуючи м'язи живота та тримаючи руки в русі", – порадила Дасе.
Створення "енергійного ритму" і зміцнення м'язів кора можуть підвищити частоту серцевих скорочень приблизно на п'ять ударів на хвилину. А це означає, що ви будете спалювати більше калорій.
![Як спалити максимум жиру під час ходіння: 5 безпрограшних способів - фото 471774](/uploads/media_news/2021/08/61113e998dddc619478267.jpg?w=640&il&q=80&v=10042)
Техніка друга
"Виберіть горбистий маршрут, – рекомендує Дасе. – Це підвищить опірність і кине виклик вашій серцево-судинній системі".
При ходьбі з гори можна залучити різні м'язи та суглоби, зміцнюючи їх, що може допомогти запобігти падіння в старшому віці.
Техніка третя
"Додавання рухів рук до ваших прогулянок може збільшити спалювання калорій і підвищити інтенсивність", – додала вона.
Для додаткового поштовху зігніть руки у ліктях на 90 градусів і качайте їх під час кроку. Це допоможе прискорити ваш темп і спалити на 15 відсотків більше калорій.
![Як спалити максимум жиру під час ходіння: 5 безпрограшних способів - фото 471773](/uploads/media_news/2021/08/61113e8e58f0f150981444.jpg?w=640&il&q=80&v=10042)
Техніка четверта
"Використання сходів може майже подвоїти кількість спалюваних калорій", – ще одна порада від Дасе.
Техніка п'ята
Підтримуйте гарну поставу під час ходьби.
"Переконайтеся, що ваше тіло йде прямо і не сутулиться", – сказала вона. – Простий трюк – встати, упершись п'ятами і головою в стіну, перш ніж вирушити в дорогу, і спробувати зберегти це положення під час ходьби".
Це залучає ваш корпус і допоможе прискорити метаболізм.
Скористайтеся цими техніками, щоб отримати максимальний ефект від піших прогулянок. Це однозначно дозволить позбутися зайвого та почати працювати над тілом своєї мрії.
Читайте також: Дієта з варених яєць: медики розповіли, як ефективно схуднути
- 26 липня
-
22:12Красивій й оригінальні привітання з Днем медичного працівника 2024
-
20:25Договір про зрілі стосунки: шлях до гармонії та щастя
-
19:25Акторка Іванна Сахно звернулася до українських олімпійців перед початком змагань
-
18:30Лавандова шуба і шкіряний корсет: Марія Єфросиніна знялася для Vogue
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:25Сергій Жадан оголосив про запуск мандрівного “Радіо Хартія”
-
15:25Рейтинг найсексуальніших учасниць Олімпіади-2024: українка в топі
-
14:255 щоденних звичок, що кардинально змінюють життя за 1 рік
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
12:25Лялька із тростиною: компанія Mattel презентує першу незрячу Барбі
-
11:20Еліна Світоліна нестиме прапор України на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
10:15Камала Гарріс офіційно оголосила, що балотуватиметься на посаду президента США
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
- 25 липня
-
20:25Американський стартап Savor створює веганське масло та інші продукти прямо із повітря
-
19:25Автовиробники відроджують двигуни внутрішнього згоряння
-
18:30Документальний фільм "Будинок "Слово"" у вільному доступі: шукайте стрічку у мережі
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
16:25У Лондоні встановили інсталяцію на честь загиблих українських спортсменів
-
15:25"Дитяче Євробачення 2024": хто потрапив у довгий список нацвідбору
-
14:20Репер Снуп Дог нестиме олімпійський вогонь на церемонії відкриття Олімпійських ігор-2024
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
12:16Як отримати роботу без попереднього досвіду: корисні поради, які знадобляться
-
11:16
Учасниця "МастерШефа" показала літній десерт, який ви всі захочете спробувати
- 26 липня
-
17:30Неймовірна історія кохання: стало відомо, про що буде четвертий сезон "Бріджертонів"
-
13:20Зворушливе відео: телеведучий Володимир Остапчук втретє стане батьком
-
09:15Магнітні бурі у серпні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 25 липня
-
17:25Анна Трінчер презентувала запальний та яскравий кліп "Зі смаком вишні"
-
13:17Затягніть паски негайно: три знаки Зодіаку, яким варто заощаджувати до кінця тижня
-
09:15Церковний календар на серпень 2024 року – православний і греко-католицький
- 24 липня
-
17:15Змініть своє життя всього за рік з допомогою цих п'яти звичок
-
13:20Емоційне відео: Інна Мірошниченко зворушила мрією всиновленої донечки Ангеліни
-
09:15День ангела у серпні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 23 липня
-
17:25Netflix показав трейлер четвертого сезону серіалу "Емілі в Парижі"
-
13:25Став добровольцем: екслідер гурту "Корупція" Міша Крупін поповнив лави ЗСУ
-
09:15Місячний календар стрижок на серпень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 22 липня
-
17:30Здивували усіх: Святослав Вакарчук виконав пісню Yaktak "Уночі"
-
13:15До рейтингу найдешевших міст світу потрапили відразу три українські міста
-
09:15Гороскоп на серпень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 21 липня
-
16:17Nemo виступлять у Києві: коли відбудеться концерт переможців Євробачення-2024
-
13:17Закохувала в українську ідентичність, – Христина Соловій зі сцени згадала про Ірину Фаріон
-
09:15Відомий художник із Лос-Анджелеса розписує будинок культури у Гостомелі
- 20 липня
-
17:45Ось, як звучить кохання: слухайте у новій пісні Molodi "Серенади"
-
13:30В пам'ять про мовознавицю та громадську діячку: підбірка влучних фраз Ірини Фаріон
-
09:35Використання генераторів під час відключень світла: який вплив на суспільство
- 19 липня
-
17:30KOLA та Parfeniuk посварилися у новому кліпі "Температура" знятому в стилі 70-х
-
13:30Одеситка стала володаркою престижного титулу "Міс Всесвіт Україна-2024"
-
09:15Співачка Klavdia Petrivna вперше показала своє обличчя та переспівала хіт Скорика
- 18 липня
-
17:30Мобільних операторів зобов’язали забезпечити зв'язок протягом 10 годин в умовах блекауту