На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як спалити максимум жиру під час ходіння: 5 безпрограшних способів
- 275
Експерт з фітнесу Джоанна Дасе поділилася п'ятьма розумними стратегіями. Вони дозволяють максимально знизити вагу при ходьбі. Знижуючи обсяг талії в сантиметрах, ви добре справляєтеся зі зниженням рівня внутрішнього вісцерального жиру.
Як розповідає Medikforum, недостатньо просто ходити, щоб схуднути. Потрібно це робити правильно, щоб ваше тіло отримувало ті форми, про які ви давно мріяли.
Це цікаво: Названо продукт, який запускає процес нічного схуднення
Техніка перша
"Коли ви йдете, залучайте м'язи, напружуючи м'язи живота та тримаючи руки в русі", – порадила Дасе.
Створення "енергійного ритму" і зміцнення м'язів кора можуть підвищити частоту серцевих скорочень приблизно на п'ять ударів на хвилину. А це означає, що ви будете спалювати більше калорій.
Техніка друга
"Виберіть горбистий маршрут, – рекомендує Дасе. – Це підвищить опірність і кине виклик вашій серцево-судинній системі".
При ходьбі з гори можна залучити різні м'язи та суглоби, зміцнюючи їх, що може допомогти запобігти падіння в старшому віці.
Техніка третя
"Додавання рухів рук до ваших прогулянок може збільшити спалювання калорій і підвищити інтенсивність", – додала вона.
Для додаткового поштовху зігніть руки у ліктях на 90 градусів і качайте їх під час кроку. Це допоможе прискорити ваш темп і спалити на 15 відсотків більше калорій.
Техніка четверта
"Використання сходів може майже подвоїти кількість спалюваних калорій", – ще одна порада від Дасе.
Техніка п'ята
Підтримуйте гарну поставу під час ходьби.
"Переконайтеся, що ваше тіло йде прямо і не сутулиться", – сказала вона. – Простий трюк – встати, упершись п'ятами і головою в стіну, перш ніж вирушити в дорогу, і спробувати зберегти це положення під час ходьби".
Це залучає ваш корпус і допоможе прискорити метаболізм.
Скористайтеся цими техніками, щоб отримати максимальний ефект від піших прогулянок. Це однозначно дозволить позбутися зайвого та почати працювати над тілом своєї мрії.
Читайте також: Дієта з варених яєць: медики розповіли, як ефективно схуднути
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
12:16Салати на Великдень: рецепти смачних і оригінальних страв на свято
-
11:17На Starbucks подали до суду: у чому клієнти звинувачують мережу кав'ярень
-
10:17"Трохи більше схожий на машину": Шварценеггер переніс нову операцію
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
- 27 березня
-
20:15Що приготувати для дітей у піст: підбірка смачних рецептів
-
19:18За шалені гроші продали двері, на яких врятувалася Роуз у культовому "Титаніку"
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
17:17Інженер з Google, який заробляє 300 тисяч доларів, розповів, що б змінив у своєму резюме
-
16:16Письменник Сергій Жадан заявив, що долучиться до лав бригади Нацгвардії "Хартія"
-
15:13Тепер буде у кожній області: McDonald's відкриють ще у двох містах України
-
14:18Глядачам показали епічний трейлер сімейної комедії "Крашанка"
-
13:16Автор каналу "Твоя підпільна гуманітарка" Остап Українець долучився до лав ЗСУ
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
11:14У Львові будують першу в Європі школу, надруковану на 3D-принтері
-
10:17Перед матчем Україна – Ісландія коментатор освідчився журналістці: зворушливе відео
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
20:25Готуємо маковий перекладанець разом з Євгеном Клопотенком та Еммою Антонюк
-
19:25"Довбуш", "Я, Ніна", "Життя на межі": оголосили лонгліст премії Золота дзиґа
-
18:33Львівський шахіст віддав гонорар за перемогу у турнірі на потреби ЗСУ
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
16:20NASA оголосили набір нової групи астронавтів: які вимоги до кандидатів
-
15:20100-річний ювілей відсвяткував найстарший тенісист у світі родом з Харкова
-
13:15"Дім звукозапису": Тіна Кароль запускає власний проєкт, щоб відновлювати старі пісні
-
09:14Музичні новинки березня 2024 – плейлист нових українських пісень
- 27 березня
-
18:17Вихідні на Великдень 2024: коли українці відпочиватимуть на Воскресіння Хрестове
-
12:15Міжнародний день театру: ТОП 10 найпопулярніших українських акторів та акторок
-
09:17Погода у квітні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 26 березня
-
17:28"Жінка, що кохаю я": Павло Зібров переклав культову пісню українською
-
13:17Що таке пісні страви та що можна і не можна їсти у Великий піст
-
09:14Кінопрем'єри квітня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 25 березня
-
18:30Довела до нервового зриву: українська тенісистка Ангеліна Калініна перемогла білоруску
-
14:20Олег Скрипка випустив кліп, створений за допомогою штучного інтелекту
-
09:17Місячний посівний календар на квітень 2024 – коли і що садити
- 24 березня
-
18:17Ніколи не робіть цього на заправці: 8 заборон для водіїв і пасажирів
-
13:13Станьте впевненішими у собі з допомогою цих чотирьох простих порад
-
09:17Магнітні бурі у квітні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 23 березня
-
17:20"Voices Are Rising": Океан Ельзи випустив першу англомовну пісню в історії гурту
-
13:15Незламна спортсменка: 7-річна гімнастка Саша Паскаль вразила танцем на протезі
-
09:17Церковний календар на квітень 2024 року – православний і греко-католицький
- 22 березня
-
17:20Оголосили номінантів BAFTA TV Awards 2024: перелік найпопулярніших серіалів
-
13:202:1 – Україна перемогла Боснію та прорвалася у фінал плей-офф за Євро-2024
-
09:17День ангела у квітні 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 21 березня
-
17:30Цей збір мені щоночі сниться: Степан Гіга та Василь Байдак переспівали легендарний хіт
-
13:15Про Розстріляне Відродження: у Києві презентували трейлер до фільму “Будинок “Слово”
-
09:13Місячний календар стрижок на квітень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 20 березня
-
18:16Автор книжки "Бунт проти імперії" поділився рідкісним фото з Ліною Костенко
-
13:16Ці настільні ігри допоможуть прокачати корисні навички для вашої кар'єри