Як сон впливає на вагу

Лікарі наголошують на тому, що люди, які не висипаються, більш схильні до ожиріння.

Дослідження науковців із Чиказького університету виявили, що брак сну викликає тягу до шкідливої їжі, особливо до борошняних виробів, передає healthinfo.ua. Відповідно в людини, яка не виспалася, тяга до вуглеводів збільшується на 45%.

Експерти пояснюють це тим, що за правильного режиму сну організм регулює дію гормонів. А от брак сну збільшує рівень греліну – гормону, відповідального за підвищення апетиту. Дослідження показало, що в людей, які спали по п'ять годин на добу, рівень греліну був на 14,9% вищим, аніж у тих, хто приділяв сну по вісім годин.

Крім того, недосипання впливає на збільшення індексу маси тіла. Тому медики рекомендують спати не менше восьми годин на добу для того, щоб бути у формі.

Читайте також: Біологи спростували популярний міф про калорії

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл