Як розвинути силу волі: практичні поради від психолога

Проблема нестачі сили волі знайома кожному. Проте психологи переконують: існують дієві способи, які допоможуть розвинути самоконтроль і не зійти з обраного шляху навіть у найскладніші моменти.

Своїм баченням поділилась британська психологиня Кімберлі Уілсон, передає Радіо МАКСИМУМ.

До слова: Коти – природні терапевти: як вони впливають на здоров'я людини

Психологиня наголосила, що концепція сили волі часто неправильно розуміється. Адже люди зазвичай не усвідомлюють, чого вони насправді хочуть і як цього досягти. Тож перш ніж виховувати у собі силу волі, потрібно визначитися з ціллю та шляхом її досягнення.

Кімберлі Уілсон виокремлює два основні підходи для розвитку самодисципліни:

• Планування з урахуванням труднощів

На думку Уілсон, люди схильні будувати плани, очікуючи лише найкращого сценарію. Водночас у житті трапляються затримки, стреси та конфлікти, до яких більшість не готова.

Коли люди розробляють свої плани, вони зазвичай очікують лише позитивних результатів і не готові до того, що можуть запізнитися, відчути стрес на роботі або зіткнутися з конфліктами,
– пояснює вона.

Передбачаючи потенційні перешкоди та готуючись до них заздалегідь, людина здатна краще зберегти мотивацію та впевненість, навіть якщо щось піде не так.

• Розвиток терпимості до дискомфорту

Другий ключовий принцип – формування здатності витримувати неприємні відчуття та труднощі. За словами Уілсон, саме дискомфорт і вихід із зони комфорту допомагають мозку розвиватися.

"Вашому мозку потрібні виклики. Лише так ми можемо розвиватися, змінюватися та досягати нових висот", – підкреслює вона.

Для цього можна практикувати експозиційну терапію – метод, що полягає у поступовому привчанні до складних або неприємних ситуацій у безпечному середовищі. Це дозволяє зміцнити психологічну стійкість, силу волі та впевненість у власних можливостях.

Підсумовуючи, психологиня закликає не боятися дискомфорту й готуватися не лише до перемог, а й до тимчасових невдач. Саме така стратегія, за її словами, дозволяє не зійти з дистанції та впевнено рухатися до своїх цілей.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Світ
• Здоров'я
• Поради
• Психологія