Як просто і швидко побороти безсоння?

Учасники дослідження з планами на майбутнє повідомили, що краще відпочивають в нічний час.

Неврологи з Чиказького університету (США) повідомляють, що спати міцніше людині допомагає... мета в житті. У дослідженні взяли участь понад 800 людей у віці від 60 до 100 років. Всі вони відповідали на питання про якість свого сну і мотивації в житті, в тому числі їм пропонувалося оцінити висловлювання: "Мені радісно думати про те, що я зробив у минулому, і про те, чого я хочу досягти в майбутньому".

Дослідження показують, що від безсоння і інших порушень сну частіше за інших страждають літні люди. На думку фахівців, швидше засипати ввечері людині допомагає наявність вагомої причини прокидатися вранці.

Вечірньої пори рекомендується виключити вживання кофеїну, нікотину, алкоголю і важкої їжі. Також перед сном не бажані заняття спортом, а телевізор і комп'ютер краще взагалі прибрати зі спальні.

Читайте також: Поширені звички, які щодня підривають нам здоров’я

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Лайфстайл