Як правильно їсти, щоб отримувати максимум користі

Дослідження показало, як правильно їсти, щоб отримувати від їжі максимальну користь і поліпшувати травлення.

Згідно з дослідженням, щоб спалювати більше калорій необхідно повільно пережовувати їжу. Зокрема, повільне і ретельне пережовування їжі дозволяє стимулювати травлення, а також збільшувати швидкість, з якою організм спалює калорії, передає My Domaine.

Крім того, дослідники з Університету Техасу встановили, що повільний прийом їжі дозволяє контролювати голод і знизити ймовірність переїдання. Фахівці відзначили, що погано пережована їжа, потрапляючи в шлунок, створює проблеми для травлення, унаслідок чого процес засвоєння їжі порушується, збільшуючи індекс маси тіла.

У свою чергу, повільне поглинання їжі дозволяє легше визначити момент ситості і уникнути переїдання, через яке в організм надходить їжі значно більше, ніж потрібно.

Фахівці також рекомендують при вживанні їжі не відволікатися на телевізор, комп'ютер, смартфон, газети і журнали. Присвятіть час улюбленій страві і лише їй!

Читайте також: Названо найбільш корисний вид десертів

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл