На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як правильно падати під час ожеледі, щоб запобігти травмам
- 553
Навчитися падати та готуватися до падіння психологічно потрібно вдома.
Взимку не варто забувати, що кожен ваш крок може призвести до травматизму. Якщо сталася екстремальна ситуація – не потрібно на льоду балансувати – краще допоможіть собі впасти самі, щоб це було контрольоване падіння.
І ще: Як вберегтись від грипу: прості поради від МОЗ
Падати слід на виставлені перед собою руки, а от ноги та голову краще берегти.
Є безліч правильних технік падіння, щоб узагалі собі нічого не зламати. Це дуже примітивні та прості поради, які допоможуть не провести вам цілісіньку зиму на ліжку.
Головне – баланс
Для того, щоб не впасти, потрібно навчитися тримати рівновагу. Намагайтесь робити повільні, короткі кроки. Окей, так ви будете нагадувати пінгвіна, але цей трюк дозволить скоротити ймовірність травматизму.
Керуємо центром тяжіння
Представимо собі ситуацію, що ви таки послизнулися та почали падати. Ви відчуваєте себе безпорадними, і ваша перша реакція – хаотичні помахи руками у спробі схопитися бодай за щось. Найкращий варіант – викинути руки вперед і вгору, щоб центр ваги змістився уперед. Цього може бути достатньо для того, щоб узагалі не впасти.

Притискаємо руки до боків
Цей варіант оптимальний, якщо ви падаєте назад. Бажання спіймати себе руками може спричинити до перелому зап'ястя. Якщо ж ви притулите руки до боків, то саме на руки ви й упадете.
Намагаємось приземлитися на філейну частину
Якщо ви можете – падайте прямо на п'яту точку. Якщо ж ви падаєте вперед і не встигаєте обернутися так, щоб приземлитися на сідниці, спробуйте впасти у позицію для відтискання. Так ви зможете уникнути травм голови або обличчя, а зігнуті лікті амортизують удар по зап'ястях.

Бережіть себе та будьте обережними взимку, щоб провести свята з задоволенням, а не споглядаючи на вулицю крізь вікна оселі.
Читайте також: Найпоширеніші звички, яких дуже важко позбутися
-
15:32Створили бетон для будівництва на Марсі: у чому різниця
-
14:29Літаки МіГ і Су: експерт пояснив головні відмінності
-
13:27Том Гіддлстон, актор з фільмів Marvel, продекламував вірш Жадана — відео
-
12:25"Укрзалізниця" запропонувала новий маршрут із Києва до Румунії
-
11:30У Китаї презентували віртуальну телеведучу: які переваги робота
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
10:29
Ксенія Мішина відреагувала на критику щодо її схуднення
-
09:24Непереможні й освічені – ЗСУ декламують вірші до Дня поезії
-
08:30Туреччина представила безпілотник ANKA 3 з реактивним двигуном – що змінилось
- 20 березня
-
20:33У Чехії посадовцям заборонили користуватися TikTok під час роботи
-
19:32Kalush Orchestra зустрілися з популярним репером Armani White: запальне відео на його трек
-
18:26"Привид Києва", "Перемога" та "Мрія" – кому повинні дякувати українці за важливі слова
-
17:31FILM.UA продали права на українські документальні стрічки
-
16:28
Мінімальна зарплата у країнах ЄС – на яку місці у рейтингу Україна
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
15:31Шарлотка на кефірі з манною крупою – рецепт випічки від Ярославського
-
14:2621 березня 2023 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
13:35Як підтримувати підлітка, щоб не нашкодити – психологічні поради
-
12:24Мова про кохання від Ostrovskyi у новій пісні "Залежний"
-
11:27Ідеальна карбонара – італійський рецепт від шеф-кухаря Ектора Хіменеса-Браво
-
10:24
"Все буде Україна" – рок-композиція від співачки Ольги Баландюх та композитора Олега Чаплі
-
09:21День ангела у квітні 2023 – календар іменин, кого вітати цього місяця
-
08:25Не маргаритки, не гладіолуси: як правильно називати квіти українською
- 19 березня
-
23:24Відпустки по-новому – в Україні хочуть розширити правила надання робочих канікул
-
22:29Експерти Euro NCAP назвали найбезпечніші нові авто
-
13:27Том Гіддлстон, актор з фільмів Marvel, продекламував вірш Жадана — відео
-
09:24Непереможні й освічені – ЗСУ декламують вірші до Дня поезії
- 20 березня
-
18:26"Привид Києва", "Перемога" та "Мрія" – кому повинні дякувати українці за важливі слова
-
13:35Як підтримувати підлітка, щоб не нашкодити – психологічні поради
-
09:21День ангела у квітні 2023 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 19 березня
-
21:34Українці зможуть подати заявку на компенсацію зруйнованого житла – як це зробити
-
17:27Зворушливі листи з Японії – щомісяця японець донатить на перемогу Україні
-
13:28Ба́хмут чи Бахму́т – ставимо крапку в питанні про наголос
-
09:23"Я твій наркотик" – Quest Pistols переклали свій культовий хіт українською
- 18 березня
-
21:28Назвали комунальні послуги, які точно не подорожчають
-
18:27Як мовив Степан Бандера або 10 цікавих слів від великого провідника ОУН
-
13:24"Паперові літачки" – у мережі запустили флешмоб на постачання реактивних літаків Україні
-
09:31Android чи iPhone: назвали найпопулярніші смартфони в Україні у 2023 році
- 17 березня
-
21:28NASA представила новий скафандр для висадження на Місяць
-
17:29У Токіо вже зацвіли сакури – сезон розпочався раніше часу
-
13:23Ось ці фотографії дикої природи перемогли на конкурсі British Wildlife Photography Awards
-
09:29Україна перемогла у конкурсі костюмів на "Міс Всесвіт"
- 16 березня
-
21:32У МВС підтвердили – паспорти з різною транслітерацією дійсні, але є нюанс
-
17:41Мавка вирушає у мандри – український мультфільм вийде у прокат у понад 80 країнах
-
13:38Французи заспівали Гімн України разом з нашим хором
-
09:36"Купити" Росію на користь ЗСУ: в Україні запустили платформу для донатів
- 15 березня
-
19:25Перший турецький електромобіль Togg скоро у продажу – яка вартість нового авто
-
14:26Пандемія COVID-19 закінчиться цього року – генеральний директор ВООЗ
-
09:23The Hardkiss випустив ретро-кліп на рок-версію хіта "Два вікна"
- 14 березня
-
18:26Чорногорія, Польща та інші з ТОП 10 – назвали найдоступніші міста Європи для відпочинку