Як позбутися сутулості: поради лікарів

Сутулість – побічний ефект сидячого способу життя. Назавжди забути про сутулість допоможуть помірні фізичні навантаження і повсякденні лайфхаки.

Основна причина сутулості – скорочення грудних м'язів і розтягнення м'язів спини. Сутулість – побічний ефект сидячого способу життя. І чим більше часу ми проводимо в сутулій позі, тим вищий ризик отримати додаткові проблеми, пише fitnessera.

І ще: Як вчасно розпізнати симптоми захворювання щитоподібної залози

Крім того, постава впливає на настрій. Коли ми сидимо згорбившись, нам простіше зануритися в негативні спогади. І навпаки: з правильною поставою легше думати про хороше і відчувати себе впевненими. Постава – пряме відображення нашого життя. Чим більше в житті позитивних емоцій, тим краще себе почуває спина!

Як виправити поставу і позбутися сутулості?

• Якщо у вас сидяча робота, робіть перерви, намагайтеся розім'яти спину і трохи порухатися
• Займайтеся спортом і зміцнюйте м'язовий корсет
• Сутулість є зовнішнім проявом регулярного смутку. Через це у людини будуть трохи зведені вперед плечі і горбик біля основи шиї
• Спіть в правильній позі. Якщо людина спить на спині, хребет занадто напружений. Рекомендується спати на боці, а між гомілок класти невелику подушку
• Робіть масаж і розслаблюючі процедури

Вправи на спину

Це цікаво: Британці вивели формулу ідеального сну

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради
• Медицина