Як позбутися безсоння: поради фахівців

Науковці зі США та Швеції запропонували ефективний спосіб засинати вчасно.

На їхню думку, достатньо відпочивати на природі у вихідні, передає Current Biology.

До цих висновків науковці прийшли, спостерігаючи за 14 добровольцями, які мали регулярні проблеми зі сном. Дев'ять піддослідних на вихідних вирушили в похід на природу, а решта залишилися вдома. Відповідно, першим вдалося відновити режим сну в будні, а другим – ні.

Науковці пов'язують це з рівнем мелатоніну в шишкоподібному тілі та крові. Зміна кількості цього гормону в свою чергу залежить від освітлення: в нормі вночі він має бути вищим, аніж удень.

Також фахівці додають, що потрібно більше часу проводити при сонячному світлі, а ввечері обмежити освітлення в домі.

Читайте також: Науковці дізналися, як сон впливає на наші спогади

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл