Як повернути собі спокій, коли життя виходить з-під контролю

Тривожність стала невід’ємною частиною сучасності, проявляючись у напрузі та безсонні. Навчитися чути себе і повертати спокій — можливо.

Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Vogue. Хоча для багатьох осінь асоціюється з пригніченим настроєм, ця пора року може стати чудовим моментом для внутрішнього перезавантаження, відновлення сил та натхнення.

Читайте також: 10 уроків, які варто засвоїти до 30: поради для життя і розвитку

Експерти пропонують:

5 ефективних способів повернути відчуття контролю

Відновіть контроль
Відпустіть те, що не піддається контролю (результат подій, думки інших), і зосередьтеся лише на своїх силах.

Руйнуйте шкідливі звички
Зупиняйте нав’язливі ритуали на самому початку. Щоразу відмовляйтесь від спокуси виконати ритуал, щоб послабити імпульс тривоги.

Займіться приємним
Перемикайте увагу з тривожних думок на хобі, творчість або навчання. Самодопомога — не егоїзм, а необхідна умова спокою.

Знайдіть сенс
Поставте конструктивну ціль, над якою варто працювати (навіть 30 хвилин на день). Це дарує впевненість і відчуття контролю.

Створіть “оазу спокою”
Практикуйте медитацію усвідомленості (майндфулнес). Це допомагає думкам стихнути та знижує загальний рівень тривоги.

Раніше ми писали про 5 речей, які допоможуть пережити сезон без депресії та зберегти гарний настрій узимку.

• Теги:
• Психологія
• Поради
• Цікавинки
• Популярне