Як покращити пам'ять: прості поради

Для того, щоб покращити функціонування мозку та процес запам'ятовування, експерти рекомендують використовувати нескладні поради.

Слід почати з правильного харчування. Для того, щоб мозок працював краще, потрібно насичувати його залізом, яке міститься в яловичині, квасолі та печінці. Також у раціоні повинні бути яблука, банани та шпинат – вони постачають необхідними вітамінами та можуть захистити від хвороби Альцгеймера.

Їжа / google.com

Займіться рукоділлям. Дрібна моторика тісно пов'язана з увагою, мисленням, координацією, уявою, спостережливістю, зоровою та руховою пам'яттю. Тому рекомендується робити оригамі, вишивати, ліпити з глини чи пластиліну. Всі ці заняття не лише розслабляють, а також є корисними для роботи мозку.

Рукоділля / google.com

Асоціації. Намагайтеся до кожного явища підбирати "риму" або знайти якісь зв'язки. Вони можуть бути умовними та смішними.

Вправляйтеся. Для того, щоб пам'ять працювала добре, її потрібно регулярно тренувати. Цьому слід приділяти щодня небагато часу. До прикладу, вивчайте по 5 або 10 нових іноземних слів. Завантажте на смартфон кілька логічних ігор. Сподобалася пісня – знайдіть її в мережі та вивчіть текст.

Рухайтесь. Фізична активність допомагає мозку. Адже, коли покращується кровообіг, покращується й процес засвоєння та відтворення інформації. Не забувайте й про прогулянки на свіжому повітрі.

Вправи / google.com

P.S. рекомендуємо придбати органайзер та занотовувати туди всі свої міркування, справи та плани. Це допоможе впорядкувати свій час, а також покращить зорову пам'ять.

Читайте також: Стало відомо, як людський мозок обирає їжу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл