Як побороти лінь: 4 дієві способи

Більшість людей на Землі постійно відкладають важливі справи, відволікаючись на щось інше і вигадуючи собі "відмазки".

Наукові дослідження довели: людському мозку потрібно близько 15 хвилин для концентрації уваги над завданням. Вам необхідно збиратися з думками щоразу після того, як ви перервали роботу чимось на зразок перевірки соціальних мереж, пише "Лайфхакер".

Також доведено, що люди здатні утримувати увагу на робочому завданні близько 5 хвилин, а потім починають відволікатися.

Однак нещодавній експеримент показав ще більш невтішні результати. Виявилося, що середньостатистичний студент здатний працювати без пауз не більше 31 секунди. Потім він, наприклад, перевіряє соціальні мережі.

На цій схемі зображено, як навчається середньостатистичний студент. Синім позначено час, витрачений на навчання, червоним – час для соціальних мереж.

Як із цим боротися?

Встановіть спеціальні програми

Існують сервіси, які допоможуть вам протистояти своїй ліні. Вони блокують сайти, які пожирають ваш час, або мотивують вас закрити вкладку.

StayFocusd

Один з найпопулярніших блокувальників сайтів, які відволікають вас від роботи. Можна взагалі всі сайти заблокувати або тільки ті, які вам не потрібні. Вносьте соціальні мережі у список, встановлюєте часовий діапазон і починайте працювати.

Go Fucking Work

Цей нецензурний блокувальник соціальних мереж мінімалістичний в оформленні та простий у керуванні. Іноді на екрані раптово зявляється мотивуюча плашка з написом "Ти невдаха! Працюй".

Почніть роботу зі складного

Дуже легко тягнути гуму, якщо завдання, яке стоїть перед вами, по-справжньому складне. Тому що важка робота вимагає максимальної концентрації і творчого мислення. Спробуйте зробити найважче спочатку і тоді інші справи підуть вам легше.

Поясніть мозку ваші пріоритети на сьогодні

Дослідження довели, що вам буде дуже важко зупинитися, якщо вже ви почали бездумно скролити стрічку Instagram або Facebook. Мозок з радістю починає обробляти цю просту інформацію і абсолютно не реагує на ваші дедлайни.

Та якщо ви "поясните" мозку, які саме пріоритети існують для вас сьогодні, він обов'язково відреагує на це. Налягайте на складні завдання.

Вимкніть повідомлення на смартфоні

За даними вчених, візуальне нагадування змушує нас перемикати увагу на 30% частіше, звукове підсилює цю реакцію ще на 12%.

Тож повідомлення на вашому смартфоні, які не лише висвітлюються на екрані, а ще й видають звуки, дуже розсіюють вашу увагу. Сконцентруйтеся на важливішому.

Читайте також: Вчені назвали метод, як розговорити будь-кого

• Теги:
• Наука