Як підготувати організм до Нового року: прості поради

Незабаром стартують новорічні свята, а це означає, що необхідно підготуватися заздалегідь до святкувань. Дієтологи назвали способи, які допоможуть підготувати печінку до новорічного застілля.

Що потрібно зробити?

І ще: Два кілометри за бокал шампанського, або скільки треба буде пробігти після свят

Вода. Випивайте склянку ледь теплої води з кількома краплями соку лимона перед кожним прийомом їжі.

Пийте якомога більше води / strana

Прийоми їжі

Напередодні свят старайтесь їсти по 2-3 рази на день. Якщо збільшувати кількість, то ви будете змушувати печінку виробляти ферменти-детоксиканти та сприяє зростанню інсуліну, що не тільки стимулює голод і переїдання, а й розвиток запальних процесів. Дворазовий прийом їжі дає відпочинок підшлунковій залозі.

Вживайте овочі, фрукти та білкову їжу / heaclub

Вживаємо продукти трьох груп: білкові, рослинні та жирові. Бажано все по трохи.

• Сніданок: Варене яйце + бобові (ложка-дві) + зелень/овочі + горіхи (1-4 штуки) + мандаринка + йогурт. Кава.
• Обід: Суп овочевий + запечена курка + свіжі овочі + квашена капуста + ложка оливкової олії + половина яблука. Настій шипшини.
• Вечеря: Парова риба + овочі свіжі та парові + 1/4 авокадо + насіння льону (кавова чашка) + ягоди (1-2 столові ложки). Напій з цикорію.

Термічна обробка: здебільшого варена їжа, рідше – запікання в скляній або керамічному посуді (не в "рукаві" і не в фользі).

Виключаємо всі можливі солодощі (цукерки, тістечка, торти, шоколадки та солодкі напої, включаючи фруктові натуральні соки), додаємо сухофрукти (родзинки, фініки, інжир і т.д.), мед і хліб.

Від солодощів також краще відмовитися / mygeotrip

Протягом дня п'ємо тільки воду, неміцний свіжозаварений зелений чай, кава – тільки одну чашку вранці.

Читайте також: Як правильно харчуватися у новорічні свята

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Новий рік 2018
• Новорічні свята
• Лайфстайл