Як пережити спеку: прості поради

Літо не планує зупинятися, а разом із ним – спекотні дні. Не всім припадають до душі ті дні, коли температура повітря сягає позначки в 30, а то й більше градусів. Ці прості поради допоможуть пережити спеку без необхідності цілими днями сидіти вдома.

Експерти наголошують, що підвищена температура, як на відкритій місцевості, так і в приміщеннях, може негативно вплинути на ваш стан здоров'я. Зокрема, мова йде про людей поважного віку та дітей. Не варто забувати й про перегрів організму та загальну слабкість.

І ще: Уляна Супрун розповіла, що найкраще пити в спеку

Фахівці рекомендують якомога рідше перебувати на вулиці в спекотні дні, а також виконувати фізичні навантаження по мінімуму. Приміщення необхідно регулярно провітрювати. Краще носити світлий одяг з легких тканин. На сонці необхідно користуватися головними уборами, які суттєво знизять ймовірність сонячного удару.

Як пережити спеку: прості поради / maximum

Не варто забувати й про раціон. Намагайтесь відмовитися від калорійних і жирних продуктів. М'ясо, копчену та смажену їжу варто виключити з раціону. Те ж стосується всіляких магазинних соусів.

Намагайтесь пити щонайменше 1,5 літра води на добу. Також можна пити чай, морс, компот, кисломолочні напої з низьким умістом жиру. А от газовану солодку воду, алкоголь та енергетики пити не варто.

Читайте також: Як бігати в спеку: прості поради

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл