Як пережити спеку: 5 важливих порад

Ми, звичайно ж, розуміємо, що залишився лише один місяць літа, але це не означає, що ці поради вам не знадобляться. Тим більше, що складається враження, що саме на початку серпня літо зрозуміло, що воно літо.

Отже, до вашої уваги п'ятірка порад, які допоможуть пережити спеку.

Уникайте перебування на вулиці з 11 по 17 годину. Те ж стосується й поїздок у громадському транспорті. Не хочете зомліти від ароматів літа - ходіть пішки.

Вживайте легку їжу. Намагайтеся відмовитися від жирної, гострої та соленої їжі. Ну і порції мають бути невеликими. "Налягайте" на овочі та фрукти.

Снідайте о 7-ій ранку, обідайте десь об 11-12-ій годині, а вечеряти старайтесь о 18-ій. Також не забувайте про перекуси.

Пийте більше, ніж зазвичай. Рекомендується випивати по 100-200 мл кожні 40 хвилин. Не забувайте, що можна пити й смачні компоти та чаї.

Відмовтеся від алкоголю та тютюну. Можна вживати хіба що сухе вино по 50-100 мл на добу, і то лише у вечірній час.

Читайте також: Як висипатися у спекотні дні: прості поради

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Лайфстайл