Як переведення годинників впливає на організм: поради від лікарів для кращого самопочуття

Щороку в кінці березня Україна традиційно позбавляє своїх громадян однієї години сну. Скоріш за все, 2026-й не стане винятком. Читайте у матеріалі Радіо Максимум, як ця процедура впливає на організм людини.

У ніч з 28 на 29 березня 2026 року, о 3:00 год, в Україні знову будуть переводити годинники на літній час. Щоб легше пережити цей момент – читайте корисні поради від лікарів та експертів.

Цікаво Коли цього року будуть переводити годинники: як відбувається процедура

Близько 85% території України розташовані у другому часовому поясі, який відповідає зимовому часу. Водночас:

• частина Закарпаття належить до першого часового поясу;
• Луганська і Донецька області, а також східні райони Харківської та Запорізької областей – до третього.

Через це у найзахідніших і найсхідніших регіонах країни фактична різниця з астрономічним часом може перевищувати одну годину.

Таким чином, якщо закон про скасування переведення годинників не буде підписаний найближчим часом, українці у 2026 році знову перейдуть на літній час за звичною схемою.

Як переведення годинників впливає на організм / unsplash

Як переведення годинника впливає на організм

1. Переведення годинників призводить до збільшення кількості дорожньо-транспортних пригод і виробничих травм, як свідчать дослідження.

2. Наукові дані вказують на підвищений ризик інфарктів та інсультів у період перебудови організму на новий час. Про це говорить експерт зі сну Адам Спіра, доктор філософії і професор психічного здоров’я. Також є ризик погіршення самопочуття та підвищення рівня запальних маркерів.

3. Втручання в біоритми та порушення сну йдуть обіруч. А сон – наріжний камінь емоційної регуляції та підтримки міцного психічного здоров’я.

4. Медики наголошують, що переведення годинників є суттєвим стресом для дітей, людей похилого віку та людей із хронічними захворюваннями. Може страждати імунітет, а ще люди часто відчувають зміну апетиту та скаржаться на порушення роботи ШКТ у період "часових гойдалок". Для адаптації потрібно від 3 до 10 днів.

Як переведення годинників впливає на організм / unsplash

Як мінімізувати вплив на організм від переведення годинників

1. Протягом світлового дня знаходьте час на прогулянки на свіжому повітрі.

2. Зменшіть кількість екранного часу. І це не просто про зменшення часу залипання в соцмережах. Приберіть телефони з кімнати щонайменше за годину до сну. Не лягайте спати і не прокидайтеся поруч із телефоном, дайте вашому мозку час на "перекалібровку".

3. Навчіться лягати спати та прокидатися в один і той самий час.

4. Можна облаштувати домашній простір яскравим штучним світлом з якісним спектром.

5. Не відмахуйтесь від легких фізичних вправ. Це може бути як прогулянка на вулиці бадьорим кроком із домашнім улюбленцем, так і вечірня йога у вітальні чи візит у басейн. Головне, щоб цей вид навантаження не викликав у вас внутрішнього супротиву.

6. Стежте за балансом у харчуванні та додайте в раціон продукти, що є джерелом пребіотиків. Із найдоступнішого в наших широтах восени – квашені овочі, банани, яблука, ячмінь, цибуля, часник.

Як переведення годинників впливає на організм / unsplash

З року в рік у березні Україна традиційно переходить на літній час. Проте переведення годинників цього разу має одну вагому особливість. Радіо Максимум розповідає, як дізнатися, котра година.

До слова Чи будуть в Україні переводити годинники на літній час 2026: що варто знати

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Україна
• Світ
• Культура
• Суспільство
• Події
• Лайфхаки
• Здоров'я