Як перехитрити свої страхи та почати жити спокійно

Частенько чоловіки бояться показати, що їм страшно, але це відчуття добряче псує життя. Зате існує шанс позбутися своїх фобій!

Якщо хочете когось насправді злякати, то не потрібно шукати маску якогось страхітливого клоуна, а достатньо сказати: "Тебе звільнили". Таку дивну рекомендацію дають експерти із Чепменського університету в Каліфорнії, передає mhealth. За їхніми останніми дослідженнями, справжній страх у чоловіків викликають ситуації, у яких вони не мають жодного впливу.

До слова, ось як виглядають чоловічі страхи:

• 88% безгрошів'я
• 83% хвороба
• 79% старість
• 79% атака терористів
• 68% смерть
• 68% звільнення
• 60% висота
• 60% виступ на публіці
• 50% випадкова стрільба
• 56% дикі тварини
• 36% політ на літаку
• 26% темрява
• 13% клоуни
• 16% зомбі

Що ж робити, щоб позбутися фобій, які справді муляють і навіть не дозволяють реалізувати свої мрії?

Первісні страхи

Зрозуміло, що у древні часи страх висоти, змій і тому подібного забезпечував виживання. Навіть у боязні публічних виступів є причина: скажеш дурницю і від тебе відвернуться всі та доведеться боротися за життя самотужки. Тому обережність – це добре, однак всюди має бути міра.

Проста порада: запиши, що відчуваєш, перед тим як наважитися стрибнути з парашута, провести лекцію чи ще якесь божевілля (будь-який страж із переліку первісних), а потім те, що відчуває після цього. Важливо: зрозумієш, що вижив, а досвід виганяє страх.

Втрата контролю

Для будь-якого чоловіка є звичним те, що його життя та доля формуються через його вчинки. Саме тому все, на що не можна вплинути – звільнення, серцевий напад чи дефолд – є джерелом важкого стресу. Щоб не перейматися про те, що ще не відбулося, потрібно закрити очі, повільно дихати та згадати щось дуже хороше, щоб воно ніби проектувалося на величезний екран перед очима. Вчені наголошують, що схожі регулярні медитації прирівнюють до ефекту від прийому "веселих" антидепресантів.

Випадкове насильство

Стрілянина у супермаркеті, терористична атака є страшними, оскільки є непередбачуваними та несподіваними. Однак "непередбачуване" не є синонімом до "неминучого". Щоб це зрозуміти, достатньо вимкнути телевізор. Раптового насилля бояться перш за все любителі "гарячих" новин та серіалів на кшталт "Ходячих мерців". Чим замінити телевізор? Однозначно спорт. Адже фізично активні люди удвічі рідше мають тривожні передчуття, аніж диванні експерти.

Читайте також: Позбуваємось негативу: 5 простих способів

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Психологія
• Поради
• Лайфстайл