Як не почуватись втомленим після роботи

Якщо ви хочете бути більш сфокусованим на роботі і почуватись менш втомленим, вийдіть на коротку прогулянку під час обідньої перерви або помедитуйте в тихенькому куточку офісу.

Вчені виявили, що наслідки такого відпочинку яскраво помітні наприкінці дня, за 30-60 хвилин до виходу з роботи додому, пише TIME.

Науковці попросили сотню працівників із різних сфер змінити їхнє звичне проведення ланчу на 10 робочих днів. Половина учасників експерименту просто гуляли найближчим парком і концентруватись на природі. Інші піддослідні знаходили тиху місцину всередині офісу і робили серію дихальних вправ.

Обидві активності забирали в учасників щодня по 15 хвилин. Працівники виконували їх після обіду.

Працівники з обидвох груп сказали, що після такої перерви вони краще концентруються, менше напружуються і краще почуваються порівняно зі звичним режимом обідньої перерви.

Більше учасники дослідження насолоджувались прогулянкою у парку, ніж релаксацією в офісі. Однак результати такої короткої перерви помітні уже наприкінці робочого дня. Відпочинок у парку чи релаксація в офісі допомагають людям залишати роботу з великою кількістю енергії.

Читайте також: 8 справжніх причин, через які ви ненавидите роботу

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Робота
• Поради
• Наука
• Здоров'я
• Лайфстайл