Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як навчити себе засинати за 60 секунд

  • 4193

Науковці із Гарварда розробили техніку "4-7-8", яка допомагає заснути всього за 1 хвилину.

Доктор Ендрю Вейлом розповів, що суть методу у тому, що людина регулюєте власне дихання, рахуючи до чотирьох, семи і восьми, передає zdorovia. Ця техніка дає змогу кисню краще наповнювати легені, що, у свою чергу, заспокоює організм.

Як це робиться:

  • Вдихайте носом упродовж чотирьох секунд.
  • Затримайте дихання на сім секунд.
  • Далі видихайте через рот упродовж восьми секунд.

Такі дії сповільнюють частоту серцевих скорочень та допомагають нервовій системі розслабитися.

Читайте також: Учені назвали несподіваний засіб від безсоння


пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини