Як максимально швидко прийти до тями після безсонної ночі

Не кожного дня вдається приділити сну необхідних 7-8 годин. Що ж робити, якщо день має бути насиченим, а ви наче з хреста зняті?

Тут на допомогу прийшли вчені, які на кожен випадок у житті мають пораду.

Руханка

Отже, починаємо ранок з фізичних вправ. Мозок отримує сигнал від м'язів, і якщо вони знаходяться в тонусі, після цього він отримає відповідний імпульс, який свідчитиме про те, що ви вже не спите.

Душ

Бажано контрастний. Гаряча вода розігріє м'язи, а холодна - зміцнить імунітет, посилить кровообіг та додасть енергію.

Кава / чай

Кофеїн у помірній кількості допоможе підвищити концентрацію та вашу активність. Втім, якщо ви чутливі до кави – оберіть чай. У ньому теж міститься кофеїн.

Світло

Ніяких заслонених фіранок. Ви не Граф Дракула. Відповідно, чим яскравішим буде освітлення у вашій кімнаті, тим менше в організмі утвориться мелатоніну, а отже й сон почне відступати швидше.

Читайте також: Смачного! Яким має бути ідеальний сніданок чоловіків

• Теги:
• Поради
• Здоров'я
• Їжа
• Лайфстайл