Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як максимально швидко прийти до тями після безсонної ночі

  • 693

Не кожного дня вдається приділити сну необхідних 7-8 годин. Що ж робити, якщо день має бути насиченим, а ви наче з хреста зняті?

Тут на допомогу прийшли вчені, які на кожен випадок у житті мають пораду.

Руханка

Отже, починаємо ранок з фізичних вправ. Мозок отримує сигнал від м'язів, і якщо вони знаходяться в тонусі, після цього він отримає відповідний імпульс, який свідчитиме про те, що ви вже не спите.

Душ

Як максимально швидко прийти до тями після безсонної ночі - фото 172527

Бажано контрастний. Гаряча вода розігріє м'язи, а холодна - зміцнить імунітет, посилить кровообіг та додасть енергію.

Кава / чай

Кофеїн у помірній кількості допоможе підвищити концентрацію та вашу активність. Втім, якщо ви чутливі до кави – оберіть чай. У ньому теж міститься кофеїн.

Світло

Як максимально швидко прийти до тями після безсонної ночі - фото 172528

Ніяких заслонених фіранок. Ви не Граф Дракула. Відповідно, чим яскравішим буде освітлення у вашій кімнаті, тим менше в організмі утвориться мелатоніну, а отже й сон почне відступати швидше.

Читайте також: Смачного! Яким має бути ідеальний сніданок чоловіків

Джерело: NewsYou
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Поради