Секрет ваших сновидінь: чи пов'язані вони з кількістю випитої кави

Ви помітили, що після зменшення споживання кави ваші сни стали яскравішими? Хоча прямих наукових доказів мало, вчені знайшли правдоподібний зв'язок між цими явищами.

Про це розповідає Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Independent.

Читайте також: Наш організм знає краще: як кава вказує на стан здоров'я

Кофеїн — це стимулятор, що блокує в мозку речовину, яка викликає сонливість. Завдяки цьому ми відчуваємо бадьорість, але кофеїн також скорочує загальний час сну, особливо REM-фазу (фазу швидкого руху очей). Саме під час цієї фази нам сняться найяскравіші сни.

Коли ви відмовляєтеся від кофеїну, ваш мозок отримує можливість “відновитися” і проводити більше часу в REM-фазі. Це, своєю чергою, збільшує ймовірність бачити яскраві, деталізовані сни та краще їх запам'ятовувати.

Кофеїн погіршує якість сну і зменшує його загальну тривалість, особливо глибоку / freepik

Поради щодо вживання

Щоб зберегти якість сну, намагайтеся не вживати каву щонайменше за 8 годин до сну. Це дозволить вашому організму відпочити, а снам — бути яскравішими.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Поради
• Наука
• Лайфстайл
• Здоров'я