Як ефективно виспатися перед робочим тижнем

Здоровий сон – запорука успішного функціонування всього організму, в тому числі плідної роботи мозку. Кілька корисних звичок додадуть бадьорості після сну і поліпшать самопочуття.

Що ми можемо зробити, щоб дійсно відпочити під час нічного сну? Про це пише nachedeu.

І ще: 4 речі, які насправді розумні люди ніколи не роблять

Правильно організуйте місце для сну. Спальна кімната – основа відпочинку, тому вона має бути вільна від усього, що може заважати спокійному і здоровому сну. Підтримуйте порядок і позбудьтеся зайвих речей і сміття.

Відмовтеся від денного сну. Якщо під час пандемії ви могли дозволити собі спати вдень, для кращого вечірнього засипання радимо вам відмовитися від денного сну.

Перегляньте свій раціон. Включіть у свою дієту їжу, багату мінералами і вітамінами: моркву, гриби, помідори, морепродукти. Вживання деяких продуктів доведеться скоротити, особливо за кілька годин перед сном: уникайте продуктів з високим вмістом жиру, відмовтеся від кави і алкогольних напоїв.

Як висипатися

Це цікаво: Що бісить фармацевта: 5 найпоширеніших міфів та вся правда про ліки

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Поради