Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Як ефективно виспатися перед робочим тижнем

  • 120

Здоровий сон – запорука успішного функціонування всього організму, в тому числі плідної роботи мозку. Кілька корисних звичок додадуть бадьорості після сну і поліпшать самопочуття.

Що ми можемо зробити, щоб дійсно відпочити під час нічного сну? Про це пише nachedeu.

І ще: 4 речі, які насправді розумні люди ніколи не роблять

Правильно організуйте місце для сну. Спальна кімната – основа відпочинку, тому вона має бути вільна від усього, що може заважати спокійному і здоровому сну. Підтримуйте порядок і позбудьтеся зайвих речей і сміття.

Відмовтеся від денного сну. Якщо під час пандемії ви могли дозволити собі спати вдень, для кращого вечірнього засипання радимо вам відмовитися від денного сну.

Перегляньте свій раціон. Включіть у свою дієту їжу, багату мінералами і вітамінами: моркву, гриби, помідори, морепродукти. Вживання деяких продуктів доведеться скоротити, особливо за кілька годин перед сном: уникайте продуктів з високим вмістом жиру, відмовтеся від кави і алкогольних напоїв.

Як висипатися- фото 478329
Як висипатися

Це цікаво: Що бісить фармацевта: 5 найпоширеніших міфів та вся правда про ліки



пропозиції партнерів
Новини