На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Як допомогти собі в період осінньої хандри: корисні поради
- 33
Осінь приносить не лише красиві пейзажі, а й певні емоційні виклики. Багато людей відчувають втому, тривогу або апатію в цей період.
Це явище, відоме як осіння хандра, є нормальним станом емоційного дискомфорту, який часто супроводжується зниженням настрою.
До слова: Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
Чому виникає осіння хандра?
1. Зменшення світлового дня. Осінь характеризується коротшими днями, що призводить до зниження вироблення серотоніну та мелатоніну – гормонів, відповідальних за настрій і сон.
2. Зміни у природі. Перехід від літнього тепла до холоднішої погоди може впливати на фізичний та емоційний стан. Це природна реакція організму на зміни сезону.
3. Соціальні фактори. Після активного літа багато людей відчувають ностальгію за теплом і активностями, що може викликати почуття незадоволеності.
Як допомогти собі в цей період?
- Прогулянки та спорт. Регулярні прогулянки та фізичні вправи можуть підвищити рівень енергії й покращити настрій.
- Збалансоване харчування. Включення в раціон продуктів, багатих на омега-3 жирні кислоти та вітаміни, може допомогти зменшити симптоми депресії.
- Сон і режим дня. Дотримання режиму сну та відпочинку (наприклад, лягати спати раніше) може позитивно вплинути на загальний стан.
- Медитація та релаксація. Практики усвідомленості можуть допомогти знизити рівень тривоги та покращити емоційний стан.
Осіння хандра – це не привід для паніки, а можливість звернути увагу на себе і свої потреби. Зміна сезону може стати часом для саморозвитку та нових починань.
І ще: Прийняти складне рішення: чи варто прощати образи
- 09 жовтня
-
19:22Учені нарешті "відкрили ключ до щастя", і він не такий, як ви очікували
-
18:24Улюблена страва мільйонів вдома: готуємо смачний Том Ям
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
16:23Роботодавці бідкаються: покоління Z просить батьків шукати для них роботу
-
15:2420-річний блогер розбив дорожезний McLaren і транслював це онлайн
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:22Epic Games здобула велику перемогу проти Google в американському суді
-
13:23Відомі авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
12:30Смакуватиме неймовірно: теляча печінка з хрусткою цибулею
-
11:25Apple представила три надзвичайно яскраві кольори iPhone 17 Pro
-
10:25У Польщі оцифрували перші львівські газети XVIII-XIX століть
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
21:22Ваша майстерність – запорука успіху: красиві привітання з Днем рієлтора в Україні
-
20:20Макс Барських випустив трек "Я вже не ти", який задовго до прем'єри став хітом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:35Найстарший чоловік з синдромом передчасного старіння помер: що про нього відомо
-
18:35Марк Цукерберг створив для своєї дружини унікальний мінівен на базі Porsche Cayenne
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
16:45Рецепт неймовірного яблучного штруделя від Лізи Глінської
-
15:25У Японії представили найменший кубик Рубіка у світі: його теж можна скласти
-
14:25Як допомогти собі в період осінньої хандри: корисні поради
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
12:25На концерті The Weeknd активіст вибіг на сцену із закликом про Україну
-
11:30Пісня відомих музикантів потрапили в підручники з української літератури для 7 класу
-
10:30"Якщо поруч ти": Павло Зібров презентував нову композицію про кохання
- 09 жовтня
-
17:23Три дати у жовтні, які вважаються невдалими для покупок
-
13:23Відомі авторка тексту Радіодиктанту національної єдності та читець
-
09:15Збирає кошти на ЗСУ: французький журналіст проїхав велосипедом зі Львова до Брюсселя
- 08 жовтня
-
17:30Фільм "Джокер: Божевілля на двох" став лідером касових зборів за перший вікенд прокату
-
13:30Заробила музикою: Тейлор Свіфт названа найбагатшою співачкою у світі
-
09:30Вивчаймо українську культуру: підбірка найбільш відомих сучасних українських митців
- 07 жовтня
-
17:25Найкращий учитель країни: оголосили переможця премії Global Teacher Prize Ukraine
-
13:25Український співак ALEKSEEV презентував новий трек "Наодинці танці"
-
09:23Ці три знаки Зодіаку закрутять інтрижку на роботі цієї осені
- 06 жовтня
-
17:22Якщо у вас сидяча робота, обов'язково виконуйте ці прості й ефективні вправи
-
13:30Несподіваний дует: гурт TVORCHI презентував трек "Каланхое" з POZDNIAKOV
-
09:15Насипний яблучний пиріг без тіста за рецептом Ольги Рябенко
- 05 жовтня
-
17:30Алан Бадоєв зняв для гурту Latexfauna відвертий та спокусливий кліп "Люцерна"
-
13:25Вперше в історії України викривач корупції отримав винагороду
-
09:20Переможці Євробачення 2024 зняли провокаційний кліп: у ньому засвітилась Jerry Heil
- 04 жовтня
-
17:30Неймовірна новина: репер Емінем вперше стане дідусем
-
13:30Слухайте першими новий трек Tember Blanche "Красівий"
-
09:20Досліджуємо невідоме: підбірка найкращих книг та фільмів про космос
- 03 жовтня
-
17:30Український ветеран війни вперше підкорив гору Казбек
-
14:25Мінсоцполітики оцифровує усиновлення: спрощення процесу через портал "Дія"
-
13:20"Ніч яка місячна": Артем Пивоваров та KOLA представили новий атмосферний трек
-
09:25Всесвітній День грибників: корисні поради, як розрізняти гриби
- 02 жовтня
-
17:19Ніколи не повертають борги: три знаки Зодіаку, яким не варто позичати гроші
-
12:57Коли Радіодиктант національної єдності: відома дата, яку ви не можете пропустити
-
09:22Що зробити зранку на роботі, щоб день був вдалим і успішним