Я відчуваю постійну втому: читайте, як вберегти власний ресурс

Інколи через стрес і психологічне навантаження ми відчуваємо постійну втому. Тому щоб комфорно себе почувати, потрібно навчитись протидіяти цьому віддчуттю.

Іноді ми ставимо собі запитання: "Де взяти ресурс?". Проте чомусь часто ігноруємо інші, не менш важливі: "Як це – бути в ресурсі – для мене" чи "Як берегти свій ресурс?". Про це пишуть у блозі про психологію і стосунки "Поцілунки".

Цікаво: Чи можна "пропотіти" застуду: читайте у матеріалі

• Зрозумійте, що для вас означає бути в ресурсі

Ви в ресурсі – це НЕ тоді, коли ви НЕ втомлені. Ми не можемо прагнути до чогось "не". Бути в ресурсі – це з легкістю братися за завдання, відчуваючи при цьому спокій, задоволення і азарт. Навіть проговорюючи замість слова "втома" слово "задоволення", ми вже можемо почуватися краще.

• Не витрачайте ресурс на речі, які не приносять користі

Подивіться: на що зараз витрачаєте свій ресурс? Складіть список і знайдіть те, від чого можна відмовитися. Наприклад, вам не потрібні суперечки в інтернеті, спілкування з людьми, з якими нудно, і щоденне читання новин.

• Віднайдіть власні способи відпочинку

Ваше завдання – точно розуміти, що наповнює вас енергією та позбавляє напруги. Для кожного це буде щось своє. Тож важливо достеменно знати, як це працює саме для вас.

• Плануйте відпочинок

Навіть якщо це звучить дивно, все одно плануйте відпочинок. І йдеться не тільки про мандрівки. Планувати можна (і варто) час (чи день) без справ, денний сон, прогулянку, відпочинок перед телевізором чи медитативні практики відновлення, а також перерву на чай.

• Розвивайте в собі культуру відпочинку

Навчіться сприймати відпочинок не як щось вимушене, "бо ви так далі не можете", а як щось прекрасне і бажане. Пробуйте нові способи відпочивати. Створюйте «відпочинкові» традиції для себе і близьких.

Як вберегти власний ресурс / Бережи себе

І ще: Деменція та хвороба Альцгеймера: 12 кроків профілактики

• Теги:
• Здоров'я
• Медицина
• Суспільство
• Лайфстайл