Відомо, які продукти викликають сонливість

Вчені назвали продукти, які впливають на підвищення сонливості.

Про це повідомляє Телеграф.

Білий рис. Цей продукт має високий глікемічний індекс і швидко викликає сонливість.

Білий хліб. Вживання білого хліба також може впливати на те, як швидко вас почне хилити до сну. Вуглеводи, які в ньому містяться перетравлюються дуже швидко. В результаті цього організм недоотримує потрібної йому енергії та може вимагати сну.

Хумус. Він насичений тріптофаном – амінокислотою, яка має відношення до серотоніну. Вона безпосередньо пов'язана з відчуттям сонливості в людини. Саме тому лікарі рекомендують їсти хумус тим, кому необхідний сон в обідній час.

Червоне м'ясо. Високий вміст жиру, який міститься в червоному м'ясі сприяє тому, що ваш організм попросить у вас трохи часу для сну. Також організм буде змушений використати більшість своєї енергії для перетравлення м'яса. А це означатиме, що ви швидше стомитесь і захочете спати.

Солодощі. Надмірне вживання цукру заставляє виробляти організм інсулін, який вивільняє надто багато триптофану в мозку, що й впливає на відчуття вами сонливості. Якщо вам потрібно ввечері працювати – відмовтесь від улюблених цукерок та печивка. Краще обмежтесь фруктами або легким кефіром.

Читайте також: Вчені назвали фрукт, що уповільнює старість

• Теги:
• Наука
• Здоров'я
• Події
• Суспільство
• Світ
• Лайфстайл