На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Вчимось прокидатися рано з цими 7 порадами від експерта
- 57
Якщо ви завжди мріяли про продуктивні ранкові години, то, можливо, настав час змінити свої звички. Так думає американський підприємець і майстер управління часом, Тімоті Ферріс.
Він стверджує: "Якщо ви виграли ранок, ви виграли день". Телеграм-канал "Почни Щось!" поділився 7 порадами, які допоможуть навчитись прокидатись раніше та покращать ваше життя!
Читайте також: Вчимось ефективно планувати з цими 10 порадами
1. Забезпечте темряву у спальні. Відключіть смартфони та інші електронні пристрої перед сном, щоб забезпечити спокійний сон і відновлення енергії.
2. Поступовий підйом. Почніть прокидатися на 15 хвилин раніше, ніж зазвичай, і поступово збільшуйте час до двох годин. Цей метод дозволяє організму поступово адаптуватися до нового режиму.
3. Заповніть ранок світлом. Ранкові промені сонця допомагають налаштувати біологічний годинник. Відкрийте штори і дайте вільний доступ світла у вашу оселю.
4. Стабільність у режимі. Навчіть себе вставати рано щодня, включаючи робочі і вихідні дні. Це допомагає створити сталу ритміку і покращити ефективність ранкових занять.
Намагайтесь прокидатись щодня в один і той же час / Фото lookstudio
5. Розумне харчування. Сніданок важливо з'їдати найближче до прокидання, а обідати в один і той же час. Регулярні прийоми їжі допоможуть підтримувати енергію протягом усього дня.
6. Уникніть спокуси відкласти будильник. Розташуйте будильник так, щоб його було важко вимкнути або відкласти. Це допоможе запобігти спокусі вернутися до ліжка.
7. Заповніть ранок приємними справами. Відведіть час на те, що вам подобається робити найбільше вранці. Це може бути зарядка, читання або відведення часу для творчості – це забезпечить вам приємний початок дня і надихне на подальші досягнення.
Це цікаво: Як попросити підвищення на роботі: корисні поради для кожного
Змініть свої ранкові звички сьогодні і побачте, як ваша продуктивність і настрій зростатимуть разом з новим ранковим режимом. Спробуйте, у вас усе неодмінно вийде!
-
19:17Найпоширеніші помилки лідерів, яких слід позбутися негайно ж
-
18:16Джамала заявила, що росіяни забрали батьківський дім у Криму: що розповіла співачка
-
17:16Як класно провести вихідні з друзями: круті ідеї
-
16:16Не поспішайте звільнятися, якщо у вас одна з цих 5 ситуацій
-
15:16У Міноборони розвінчали 5 найпоширеніших фейків про застосунок Резерв+
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
14:15День Військово-морських сил ЗСУ 2024: красиві привітання зі святом
-
13:17Сергій Жадан та Євген Турчинов у бліндажі зняли кліп на саундтрек до фільму "Мишоловка"
-
12:16Краще, ніж на дровах: Toyota представила водневу піч
-
11:18Досягнути фінансової незалежності можна з допомогою цих 9 кроків
-
10:17Які звички потрібно розвинути в собі вже зараз: розповідаємо деталі
-
09:15Три знаки Зодіаку, які закохаються на вихідних
- 05 липня
-
19:17Відкрийте секрети інтимної гармонії: ерогенні зони знаків Зодіаку
-
18:16Напередодні презентації у мережу злили характеристики нових Samsung Galaxy Fold 6 і Flip 6
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:1613 ідей для хобі, які неодмінно прокачають ваш мозок
-
16:16Покращити стосунки зі складними батьками: інструкція у 5 кроків
-
15:17Чи можна спекти банановий хліб на приладовій панелі: ентузіасти перевірили це
-
14:15Всесвітній день кардіолога 2024: красиві привітання зі святом
-
13:16Тіна Кароль та SHUMEI знову заспівали у дуеті: слухайте їхню пісню "Дзвони"
-
12:16Шлях до щастя починається з простих речей: розповідаємо деталі
-
11:16Готуємо надзвичайно просте та смачне ягідне морозиво від Ектора
-
10:17Як довести справу до кінця: 4 поради для ідейників, які не доходять до фінішу
-
09:16Три знаки Зодіаку, яким обов'язково слід відпочити на вихідних
- 04 липня
-
19:17Nothing представляє CMF Phone (1): гаджет сподобається багатьом
-
17:16Як класно провести вихідні з друзями: круті ідеї
-
13:17Сергій Жадан та Євген Турчинов у бліндажі зняли кліп на саундтрек до фільму "Мишоловка"
-
09:15Три знаки Зодіаку, які закохаються на вихідних
- 05 липня
-
17:1613 ідей для хобі, які неодмінно прокачають ваш мозок
-
13:16Тіна Кароль та SHUMEI знову заспівали у дуеті: слухайте їхню пісню "Дзвони"
-
09:16Три знаки Зодіаку, яким обов'язково слід відпочити на вихідних
- 04 липня
-
17:17Ці відволікаючі фактори найчастіше заважають нам працювати
-
15:16Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
13:14Німецька співачка виконала українські пісні на могилі Ірини Цибух: зворушливе відео
-
09:16Україна вперше у рейтингу країн з доходом на душу населення, що перевищує середній рівень
- 03 липня
-
17:16Вчимось прокидатися рано з цими 7 порадами від експерта
-
13:15Як безпечно зберігати їжу, коли немає світла: інфографіка від МОЗ
-
09:15Скільки овочів і фруктів з'їсти, щоб бути здоровими: що кажуть про це у МОЗ
- 02 липня
-
17:17Вчимось ефективно планувати з цими 10 порадами
-
13:16Новий кліп Христини Соловій подивились майже 100 тисяч разів: насолодіться ним і ви
-
09:165 soft skills, які варто розвивати задля кар'єрного зростання
- 01 липня
-
17:17Типи токсичних людей, які здатні зруйнувати вашу продуктивність
-
13:17Три знаки Зодіаку, з якими вкрай складно знайти спільну мову
-
09:15Як попросити підвищення на роботі: корисні поради для кожного
- 30 червня
-
17:16Як зберегти продукти, коли довго немає світла і не працює холодильник
-
13:16Три знаки Зодіаку, яким потрібно більше часу присвятити рідним
-
09:15Кінопрем'єри липня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 червня
-
17:25На Львівщині встановили рекорд – створили найбільшу солодку Конституцію України
-
13:25"Світлобот": українські айтівці створили застосунок для відстеження відключень світла
-
09:15DOROFEEVA, KOLA та TVORCHI: потужні новинки червня, які обов'язково слід послухати