Вчені розвіяли 4 популярних міфи про біг

Біг – один із найефективніших видів спорту для схуднення і підтримування м'язів у тонусі.

Однак існує безліч міфів, через які люди побоюються бігати. І дарма. Тож вчені розвіяли 4 популярних міфи про біг, пише metro.

Біг шкодить колінним суглобам

Існує думка, що під час пробіжки людина сильно перевантажує коліна, що призводить до травм і передчасного зношування колінних суглобів. Насправді, все навпаки. Американські вчені довели: біг допомагає розробляти згинально-розгинальний механізм колін, що перешкоджає утворенню солей. А от у травмах винна відсутність розминки. Перед забігом потрібно обов'язково хоча б кілька разів присісти і зробити випади.

Бігати потрібно тільки у спеціальних кросівках

Вважається, що для бігу найкраще підходять кросівки з амортизацією. Однак, замість користі, таке взуття може завдати шкоди здоров'ю і стати причиною травм. Амортизуючий гель швидко зношується під час активних занять. Таке взуття виходить з ладу за місяць-півтора.

Чим більше бігаєш, тим краще

Американці люблять бігати вранці. Але якщо робити це кожен день – ризикуєте отримати травму. Організм не встигає відновлюватися і нарощувати м'язову масу.

Бігунам не потрібні силові тренування

Аби підтримувати себе у формі, одного бігу мало. Потрібні додаткові силові або кардіотренування, які у свою чергу допоможуть краще бігати.

Читайте також: Популярні фізичні вправи виявилися шкідливими для здоров'я

• Теги:
• Здоров'я
• Суспільство
• Лайфстайл