Вчені пояснили, чому дієти можуть не діяти

Науковці впевнені, що більшість дієт не працює через неправильну стратегію охочих скинути зайву вагу.

Автор досліджень доктор Мередіт Девів розповіла, що успіх дієти залежить від додавання у раціон здорової їжі, яка подобається.

Наше дослідження показує, що замість відмови від своїх улюблених ласощів, людям, що сидять на дієті необхідно більше зосередиться про додаванні в раціон здорової, але смачної їжі. Ті, хто зважився повністю відмовитися від улюблених страв, можуть навпаки нашкодити собі. Замість цього краще іноді дозволяти собі трохи "частувань" і перейти на здорову їжу, яка може бути смачною. Багато тих, хто сидить на дієті здійснюють подібну помилку. Вони намагаються позбутися від продуктів, які вважають для себе більш привабливими, що в корені неправильно. Отримані нами дані показують, що більш успішні дієти зазвичай представляють із себе мотивуючі плани, виключаючи тільки найбільш шкідливу для організму їжу, – розповіла вона

У дослідження брали участь 542 особи з різними рівнями самоконтролю. За результатами опитувань з'ясували, що більшість учасників, перераховуючи раціон, називала продукти, від яких відмовилися. Такий підхід характеризується низьким рівнем самоконтролю, оскільки люди більше думають про "заборонену" їжу.

Доктор Девід запевнила, що "охочим сісти на дієту насамперед необхідно вибрати таку стратегію, при якій в їх раціоні будуть насамперед смачні продукти".

Нагадаємо, вчені спростували користь дієти з малими порціями.

Джерело: cikavosti