Вчені довели: 5 хвилин "мікроактів радості" щодня покращують життя

Часто кажуть, що щастя криється у дрібницях, і тепер наука це підтверджує. Психологи виявили, що лише п'ять хвилин щоденних "мікроактів радості" — дій, що викликають позитивні емоції — достатньо, щоб знизити стрес, покращити здоров'я та якість сну.

Що таке «мікроакти радості» і як вони можуть покращити життя, йдеться у статті Daily Mail, пише Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: 9 способів самомотивації, що допоможуть вам почати діяти

Доктор Елісса Епель, експерт зі стресу та старіння з Каліфорнійського університету в Сан-Франциско, яка керувала дослідженням, була вражена результатами.

Протягом двох років її команда вивчила близько 18 000 людей, переважно зі США, Великої Британії та Канади, у рамках веб-проєкту "Велика радість".

Дослідження показало, що такі прості дії, як слухання сміху, милування квіткою під час прогулянки або добрий вчинок для друга, можуть значно покращити емоційний добробут.

За словами професорки Епель, тисячі учасників, які виконували ці п'яти-десятихвилинні завдання протягом одного тижня, досягли позитивних результатів, порівнянних з місячними програмами благополуччя.

Учасникам пропонували виконувати сім дій протягом семи днів, серед яких були:

• Розділити святковий момент з кимось
• Зробити щось добре для іншої людини
• Скласти список подяки
• Переглянути захопливе відео про природу.

Кожне завдання займало до 10 хвилин.

Дослідження виявило покращення в усіх сферах емоційного та фізичного здоров'я, а найбільші переваги спостерігалися у тих, хто повністю завершив програму.
Молодші люди та представники етнічних меншин повідомили про ще більші переваги.

Це цікаво: 5 простих кроків для покращення самопочуття від Наталії Татарінцевої

Професор Епель припускає, що ці мікроакти можуть розривати "негативні цикли мислення" і перенаправляти розумову енергію в позитивне русло. Вона підкреслює, що радість — це не розкіш, а необхідна навичка для подолання складних часів.

• Теги:
• Поради
• Популярне
• Цікавинки