Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Вам знадобиться! Як виспатися всього за 6 годин

  • 606

Лікарі наголошують на тому, що для того, щоб бути здоровим потрібно спати щонайменше 8 годин на добу. Втім, це не так вже й легко в сучасному світі. Робота, особисте життя, друзі та родина – все це потребує чимало часу та уваги, а це означає, що на сон залишаються лічені години.

Ми знаємо спосіб відновити сили всього за шість годин. Вам знадобиться, ми точно знаємо.

Для початку потрібно відрегулювати біологічний годинник

Вам знадобиться! Як виспатися всього за 6 годин - фото 158426

Проблеми зі сном здебільшого пов'язані з тим, що ми засинаємо та прокидаємось у різний час. Відповідно, потрібно привчити себе лягати спати в один і той же час. Це допоможе організму повноцінно відпочити та не страждати від того, що на сон залишається менше часу, ніж потрібно.

Створіть комфортні для сну умови

Вам знадобиться! Як виспатися всього за 6 годин - фото 158425

Вечеряйте не пізніше, ніж за 3 години до сну. Не вживайте складних продуктів й алкоголю. Також можна прийняти гарячу ванну. Не варто забути й про всілякі гаджети та девайси. Залишаємо смартфон, ноутбук, планшет за межею спальні. Це дозволить спати без проблем. Також рекомендується придбати маску для сну, адже комфортно спати можна лише в ідеальній темряві.

Подбайте про свіже повітря у спальні

Вам знадобиться! Як виспатися всього за 6 годин - фото 158424

Ідеальна температура має бути в межах 17-22 градусів. Це дозволить людині не мерзнути, і не пітніти. Ковдру варто підбирати під пору року та за індивідуальними потребами. Не забувайте й про провітрювання кімнати перед сном.

Читайте також: Чому корисно спати в обіймах

Джерело: zdrowie.com.pl


пропозиції партнерів
Новини