Універсальна формула для обчислення норми споживання води

Ми часто чуємо попередження: зберігайте водний баланс! Але як його обчислити і зрозуміти, скільки ж треба випивати води? Для цього існує спеціальна проста формула.

Якщо пити достатню кількість води, це допомагає нашому організму легко виконувати різні функції. Вітаміни, вуглеводи і білки належним чином розчиняються, реакції ферментації проходять легше, поживні речовини проникають в клітини, а токсини виводяться з організму, пише rhitrition.

І ще: У лабораторії виростили мозок з очима: фотофакт

Влітку людині треба набагато більше води, ніж в будь-який інший період, розрахувати добову норму можна, якщо помножити вагу на 30. "Наприклад, можна сказати, що добова потреба у воді для людини з масою тіла 60 кілограмів становить 1,8 тисячі мілілітрів, або 1,8 літра. Однак такі фактори, як їжа і напої, яки ми вживаємо протягом дня, або фізичні вправи, теж грають роль і впливають на цю кількість", – пояснюють експерти.

Дуже важливо забезпечувати організм необхідною кількістю води, тому що вона бере участь у безлічі процесів:

• засвоєння мінеральних та поживних речовин
• терморегуляція,
• безпечне виведення продуктів життєдіяльності організму
• процеси, що відбуваються в травній системі людини
• робота м'язів

Водний баланс і спорт

Це цікаво: Агресія після тренування: звідки вона береться і що з нею робити

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Медицина