Учені вирахували кількість вправ для схуднення

Американські медики визначили, скільки фізичних вправ дають результат для фігури та здоров'я.

Науковці Тайс Айсвогельс та Пол Томпсон провели порівняння впливу різних кількостей помірних та активних вправ щодо випадків серцево-судинних захворювань та смертності. Найменшою ефективною мінімальною кількістю вправ стали 15-хвилинні тренування щодня. Такі помірні вправи забирають щотижня 105 хвилин, забезпечуючи тонус організму.

Така норма суперечить правилам, за якими дорослі мають тренуватися 150 хвилин на тиждень у помірному режимі. А от у Гарварді рекомендують виділити 75 хвилин щотижня для вправ.

Нагадаємо, що обійми сприяють схудненню.

Джерело: cikavosti