У яких продуктах шукати фолієву кислоту

Згідно з медичними дослідженнями, кожна друга людина недоотримує фолієву кислоту (вітамін В9). Навіщо нашому організму фолієва кислота?

У фолієвій кислоті потребує наш імунітет, серцево-судинна система і метаболізм, оскільки вітамін В9 має прямий вплив на синтез амінокислот. Речовина зміцнює стінки судин і сприяє нормальній роботі серця, знижуючи ризик виникнення інфаркту, пише lavita.

Це цікаво: Експерти розповіли, як вибрати смачну хурму

Завдяки регулярному відновленню запасу фолієвої кислоти жінка може надовго зберегти, а головне продовжити свою молодість. Цей чарівний вітамін регенерує появу нових клітин і забезпечує збереження старих. Як результат, шкіра надовго залишається свіжою і гладкою, волосся стає густим і блискучим, а нігті міцними.

Досить поширена помилка свідчить, що прийом фолієвої кислоти необхідний лише вагітним. Під час вагітності дійсно потрібна збільшена доза вітаміну В9, однак речовина потрібна всім людям без винятку.

Найкращими джерелами фолатів є дріжджі, печінка, бобові, броколі, капуста, шпинат, горіхи, насіння, буряк, кольрабі, зелені частини рослин, яйця, житній хліб, паприка, бруква, борошно, цвітна капуста, редис, полуниця.

Вітаміни

І ще: Учені розповіли, як на жінок може впливати підвищений рівень тестостерону

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я
• Їжа