У МОЗ порадили, як кинути курити і не набрати зайву вагу

Глава МОЗ Уляна Супрун підготувала кілька порад, як позбутись куріння без шкоди для фігури.

В.о. очільник Міністерства охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла на своїй сторінці в соцмережі Facebook про те, як кинути курити та залишитися у звичній формі, не набравши зайвих кілограмів.

І ще: У МОЗ затвердили порядок вибору лікаря: деталі

"Куріння прискорює обмін речовин, тому калорії спалюються швидше. Коли людина відмовляється від сигарет, організм повертається до звичного режиму роботи, тож набрати кілька кілограмів після відмови від них – звичний процес. Особливо, якщо за допомогою їжі намагатися позбутися бажання закурити", – пояснила вона.

У МОЗ порадили, як кинути курити і не набрати зайву вагу / maximum.fm

Щоб уникнути проблем із вагою під час позбування шкідливої звички, варто дотримуватися цих простих порад:

Фізичні навантаження. Щоб підтримувати високий рівень метаболізму, варто щотижня виділяти на біг, плавання чи інші вправи середньої інтенсивності щонайменш 150 хвилин. Також можна відмовитися від маршруток та ліфтів.

Спокійна трапеза. Після кидання курити люди, зазвичай, краще відчувають смаки їжі, тому легше піддаються спокусі з'їсти більше. Тому краще надати перевагу ретельному пережовуванню та спокійній трапезі. Також можна боротися з голодом завдяки корисним перекусам, приміром, сухофруктам, горіхам та звичайним овочам та фруктам.

У МОЗ порадили, як кинути курити і не набрати зайву вагу / maximum.fm

Маленькі порції. Спробуйте їсти значно меншими порціями, поки ваш метаболізм не повернеться у норму. Не варто забувати, що відчуття ситості приходить лише через 20 хвилин після трапези. Тому краще зачекати, аніж тягнутися за добавкою.

Якщо вам складно одночасно кидати курити та дотримуватися дієти – не робіть вибір на користь куріння. Стрункість не може бути приводом продовжувати руйнувати своє здоров'я. Розставте пріоритети: спочатку відмовтеся від шкідливої звички, а потім – приведіть вагу в норму, – підсумувала Супрун.

Читайте також: Скільки в Україні курців: статистика, що вражає

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл