У МОЗ нагадали, як зберегти здоров'я у свята

Медики розповіли про прості правила, які дозволять не нашкодити здоров'ю під час свят.

У Міністерстві охорони здоров'я нагадали про правила, які допоможуть втриматись від поганих звичок у харчуванні на свята. Відповідний допис з'явився на офіційній сторінці установи в соцмережі Facebook.

І ще: DZIDZIO креативно привітав українців з Великоднем

За словами медиків, важливо вміти зупинитися та відмовлятися від додаткових порцій, якщо є відчуття ситості. Зайвий шматок паски можна з'їсти пізніше. Також не варто забувати про овочі, які можуть бути сирими, запеченими, вареними або тушкованими. Більшість з них, крім картоплі, не є калорійними, зате приносять організму чимало мінералів та вітамінів. Важливо: денною нормою овочів є 300 г.

У МОЗ нагадали, як зберегти здоров'я у свята / maximum.fm

"Рекомендуємо споживати корисні продукти з усіх груп щодня: овочі та бобові; фрукти та ягоди; цільні злаки та горіхи; молочні та кисломолочні продукти; риба, м’ясо, яйця", – додають у МОЗ.

До того ж, потрібно вживати вдосталь води. Для дорослих вона становить приблизно 4% від маси тіла. Варто прислуховуватися до свого організму і реагувати на відчуття спраги.

Варто пам'ятати про те, що безпечної дози спиртного нема. Якщо ж важко відмовитись від алкоголю, то краще вживати більше звичайної води, а не газованих напоїв та соків.

У МОЗ нагадали, як зберегти здоров'я у свята / maximum.fm

"Не займайтесь самолікуванням. Завдяки рекламі новорічні і різдвяні свята асоціюються з прийомом препаратів, що начебто полегшують травлення. Однак переважна більшість подібних препаратів не входить до переліку засобів доказової медицини, і може нашкодити. Перед прийомом будь-яких медикаментів порадьтесь з лікарем! Замість сумнівних препаратів – вийдіть на прогулянку. У свята і у будні намагайтесь більше рухатись. Займайтесь фізичними вправами щодня – незважаючи на погоду, настрій чи список справ на день", – наголошують медики.

Читайте також: Привітання з Великоднем: красиві вірші, смс, проза та відео на Пасху

• Теги:
• Україна
• Суспільство
• Великдень
• Здоров'я
• Лайфстайл