На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Три прості способи покращити зір
- 4156
Хороший зір робить нас більш упевненими в житті, на навчанні, на роботі та й узагалі. Що ж робити, щоб мінімізувати негативний вплив на здоров'я ваших очей?
Для цього потрібно дотримуватися простих правил, які допоможуть обійтися без відвідування лікарів.
І ще: Названо продукти, які зміцнюють нервову систему
Корисний раціон
Наші очі потребують поживних речовин, щоб працювати оптимально. Почніть з простого – вживайте продукти, багаті вітамінами A, C, E, міддю і цинком, які так важливі для гарного зору. Не забувайте і про антиоксиданти, які захищають наші очі від пошкодження. Отримати їх можна з листових салатів, зелені, яєчних жовтків, солодкого перцю, гарбуза, моркви. Продукти, багаті сіркою, цистеїном і лецитином, допомагають захистити очі від катаракти. Відмінні варіанти – часник, цибуля. Так само корисні чорниця, виноград і ягоди годжі, які володіють протизапальними властивостями та допомагають поліпшити зір. І риба (така як дикий лосось, сардини, скумбрія) дуже корисна для поліпшення здоров'я очей.
Вправи для очей
Прості вправи допоможуть вам підтримувати зір на оптимальному рівні. Виконувати їх слід вранці та перед сном і в будь-який час, коли очі втомляться. При щоденній практиці ви зможете побачити результати протягом одного місяця. Крім того, давайте очам перерву один раз на годину під час робочого дня: відпочивайте по 10 хвилин кожні 50 хвилин, проведені за книгою або перед комп'ютером.
Ось три простих вправи, які можна робити навіть на роботі:
- повільно поверніть очі 10 разів за годинниковою стрілкою і 10 разів проти годинникової стрілки;
- тримаючи ручку на відстані витягнутої руки, зосередьте на ній свої очі та повільно наближайте до носа, а потім повільно перемістіть назад, не зводячи очей з ручки (повторіть 10 разів);
- закрийте очі та розслабтеся на 3 хвилини.
І не забувайте кліпати. У повсякденному житті ми моргаємо приблизно від 15 до 20 разів на хвилину. Але ця швидкість падає наполовину, коли ми переглядаємо текст на екрані. Частота миготіння дуже важлива, тому що інакше рогівка може висохнути, і ви відчуєте подразнення.
Здоровий сон
Отримання достатньої кількості сну має велике значення для здоров'я очей. Сон дозволяє очам повністю відпочивати, відновлюватися та розслаблятися. Брак сну може послабити зір, тому кожному з нас необхідні 8 годин міцного нічного сну. Якщо ви спите недостатньо, то, врешті-решт, можете отримати проблеми.
До слова, якщо ви зауважили проблеми з зором – не зволікайте та неодмінно зверніться до лікаря, щоб не проґавити момент, коли все можуть виправити звичайні вправи та зміна раціону, а не окуляри або, в гіршому випадку, оперативне втручання.
Читайте також: Ці прості поради допоможуть вас завжди висипатися
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
23:45Привітання з Великоднем у прозі – вітання з Пасхою 2024 своїми словами
-
23:00СМС привітання з Пасхою 2024 – гарні короткі вітання з Великоднем
-
22:22Красиві й оригінальні привітання з Міжнародним днем акушера
-
22:00Привітання з Великоднем 2024 для родичів – щирі вітання на Пасху
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
21:40Привітання з Великоднем 2024 – найкращі вітання з Пасхою українською
-
21:00Картинки з Великоднем 2024 – вітальні листівки і відкритки з Пасхою
-
20:30Автентична страва до Великодня: подільська начинка від Євгена Клопотенка
-
20:00Прикольні привітання з Великоднем – жартівливі вітання з Пасхою 2024
-
19:251,5 млн доларів за годинник: на аукціоні продали речі із затонулого "Титаніка"
-
19:00Христос Воскрес! Як правильно вітатись на Великдень: історія привітання
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
17:25Письменниця та кулеметниця Оксана Рубаняк зустрілася з поетесою Ліною Костенко
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
16:20У Києві створили найбільший в Україні мурал, присвячений Валерію Залужному
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
14:25Компанія PornHub легалізувалась в Україні: тепер сплачує податки
-
13:15У Тернополі чоловік заховався у вбиральні піцерії й вночі обікрав касу
-
12:20До 15 років в’язниці: в Іраку криміналізували одностатеві стосунки
-
11:20Superhumans й Havas створили проєкт про те, як комунікувати з людьми з видимими травмами
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
07:027 мультфільмів про Великдень для дітей українською: як розказати дитині про Пасху (відео)
- 04 травня
-
18:23Що подарувати на День матері: цікаві ідеї, які гарантують святковий настрій
-
15:18Онлайн богослужіння ПЦУ та УГКЦ на Великдень: де та коли дивитися
-
10:18Цитати про маму та материнську любов до чи не найважливішого свята весни
-
09:15Паска, панетоне, коломба: головні відмінності великодньої випічки
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради