Томатний, буряковий чи гранатовий: який сік може підтримати здоров’я серця

Певні соки можуть бути корисним доповненням до раціону та допомагати підтримувати нормальний артеріальний тиск. Однак важливо знати, які напої обирати та чому навіть натуральний сік не варто вважати повноцінною заміною овочам і фруктам.

Соки з овочів і фруктів містять різні поживні речовини, які можуть позитивно впливати на організм. Зокрема, увагу дослідників привертають буряковий, гранатовий і томатний напої. Водночас їхня користь залежить від складу, кількості та загального способу харчування. Про це пише Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Новини Ю.

Це цікаво: Лимонний сік може знижувати тиск: який продукт допомагає підтримувати здоров’я судин

ЯКІ СОКИ МОЖУТЬ БУТИ КОРИСНИМИ ДЛЯ СЕРЦЯ

Буряковий сік містить природні нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту. Ця речовина сприяє розширенню кровоносних судин, що може допомагати знижувати артеріальний тиск. Водночас ефект залежить від індивідуальних особливостей людини.

Гранатовий сік багатий на поліфеноли — рослинні сполуки з антиоксидантними властивостями. Деякі дослідження пов’язують його вживання з можливим позитивним впливом на артеріальний тиск. Проте це не означає, що напій може замінити лікування серцево-судинних захворювань.

Томатний сік містить калій та лікопін — антиоксидант, який надає помідорам характерного червоного кольору. Несолоний варіант може бути частиною збалансованого харчування, тоді як надлишок солі небажаний для людей, які контролюють артеріальний тиск.

ЧОМУ СОКОМ НЕ ВАРТО ЗАМІНЮВАТИ ОВОЧІ ТА ФРУКТИ

Попри вміст корисних речовин, соки не забезпечують організм усіма перевагами цілих овочів і фруктів. Під час приготування напою частина клітковини втрачається, а фруктові соки можуть містити чимало природних цукрів.

Тому краще не робити сік основою раціону. Варто надавати перевагу різноманітному харчуванню, а напої обирати без доданого цукру та зважати на кількість солі в овочевих варіантах.

Людям із підвищеним артеріальним тиском або серцево-судинними захворюваннями важливо не покладатися лише на продукти. Зміни в харчуванні можуть доповнювати рекомендації лікаря, але не замінюють призначених препаратів.

Також дізнайтеся, що станеться, якщо щодня пити лимонний сік.

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Здоров'я