На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Супрун розповіла, як зберегти баланс між роботою та особистим життям
- 206
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала кілька порад, як краще управляти роботою і вільним часом.
Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, як правильно тримати баланс між роботою та особистим життям. Про це вона написала на своїй сторінці в соцмережі Facebook.
Це цікаво: 8 ознак того, що керівник вас цінує, навіть якщо не показує цього
Супрун звернула увагу, що більшу частину свого дорослого життя люди проводять на роботі. За її словами, коли робота і особисте життя перебувають не в рівновазі – рівень стресу зростає. Крім того, люди, які переробляють, менш схильні стежити за своїм здоров'ям, втомлюються, недосипають і часто харчуються малопоживною їжею.
Фахівець дала кілька порад, як краще управляти роботою і вільним часом:
Потрібно управляти своїм часом і реалістично оцінювати свої сили.
"Якщо не маєте часу і ресурсів – краще відмовтеся або делегуйте робочі завдання, з якими не зможете впоратися. Це допоможе зберегти час і якісно виконати вашу роботу. Намагайтеся ефективно організувати побутові завдання – прання або прибирання. Часто вони забирають багато часу, який можна було б використовувати більш продуктивно", – радить голова МОЗ.

Планувати всі події і вести список справ.
В. о. міністра вважає, що ефективне планування допоможе краще сфокусуватися на завданнях і залишити час на сімейні справи.
Вчитися говорити "ні".
"Якщо на роботі вас просять виконати додаткове завдання – уважно подумайте. Зважте час і зусилля, які вам будуть потрібні для виконання цього прохання. Не треба соромитися відмовляти. Виконання прохань з почуття провини або зобов'язання може забрати ваш особистий час, яке ви могли б витратити на речі, які мають більший сенс для вас", – говорить Супрун.
Треба робити продуктивну перерву.
За словами Уляни Супрун, більша частина людей можуть бути максимально сконцентровані не більше, ніж 90 хвилин, тому важливо робити перерви, під час яких не зайві будуть легкі фізичні вправи.
Залишати роботу на роботі.
"Важливо відокремлювати робочий час від особистого. Тому варто створити своєрідні правила, коли робота і особисте життя не повинні перетинатися. Пам'ятайте, здоровий спосіб життя має важливе значення для подолання стресу і досягнення балансу між роботою та особистим життям. Харчуйтеся повноцінно, залишайте час на сон , фізичну активність і спілкування з родиною", – підсумувала глава МОЗ.
Читайте також: Як трудоголізм впливає на кар'єру
-
11:53У Лондоні висадять дерев на три мільйони фунтів, щоб боротися зі спекою
-
11:21Нова версія "Шикидим" і "Непереможна Україна": Віктор Павлік запрошує на концерт у Львові
-
10:54НБУ випустив в обіг нову пам'ятну монету, присвячену Держспецзв'язку
-
10:22В Україні з'явився застосунок про мінну безпеку "MineFree"
-
09:50
Дударик розповів, на що збиратимуть кошти під час недільних заходів на підтримку ЗСУ
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
09:20Ситний та смачний сніданок: рецепт шакшуки від Ектора Хіменеса-Браво
-
08:49Пляшка з водою, готівка та присоска: 10 речей, які ми звикли залишати в машині, а не можна
-
08:15Тест: Визнач, який у тебе словниковий запас
- 10 серпня
-
20:50Потужний Nissan GT-R перекинувся на гоночній трасі 11 разів: видовищне відео
-
20:1411 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
19:43Як використовувати лимон для прибирання: прості лайфхаки
-
19:07
Біля берегів лондонської річки Темзи знайшли шкіру величезної змії: фотофакт
-
18:30Як приготувати ніжний печінковий паштет власноруч: рецепт з секретним інгредієнтом
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
17:55Дослідники знайшли спосіб зробити безалкогольне пиво таким же смачним, як і справжнє
-
17:19Йоркширські пироги визнані одними з найсмачніших в світі
-
16:48Бен Аффлек виставив на продаж свій "холостяцький" особняк у Лос-Анджелесі
-
16:20Як швидко нанести камуфляж на авто: ефективний лайфхак від працівників СТО
-
15:51Дружина захисника Маріуполя розповіла, як евакуювалась з міста Марії
-
15:21
Dior Maison представив колекцію вуличних меблів
-
14:51Коли щось не вдається: блогерка назвала найгірші фрази, які їй говорив бос
-
14:24Блискавка рекордної потужності розрядилася у бік космосу: відео незвичайного явища
-
13:52Погода 11 серпня в Україні: синоптик попередила про дощі з грозами
-
13:27Вакарчук та Coldplay емоційно заспівали хіт "Обійми" – відео
-
10:22В Україні з'явився застосунок про мінну безпеку "MineFree"
- 10 серпня
-
18:30Як приготувати ніжний печінковий паштет власноруч: рецепт з секретним інгредієнтом
-
15:51Дружина захисника Маріуполя розповіла, як евакуювалась з міста Марії
-
11:25Виплати від ООН для пенсіонерів: фейк чи реальна допомога
- 09 серпня
-
19:19Вибухи в Криму: у Міноборони креативно прокоментували ситуацію
-
15:51Чому українці повинні втікати з-під окупації: дівчина з Маріуполя навела вагомі аргументи
-
12:52У п'яти містах України з'являться станції якості повітря
-
09:51SHADU і MEYER презентували ремікс на пісню "Коли я"
- 08 серпня
-
19:45У яких випадках варто викликати "швидку": майже третина хворих телефонують на 103 даремно
-
17:55Що приготувати з кукурудзи: 3 прості та оригінальні рецепти
-
13:29Чи безпечно користуватись NFC у смартфоні: просте пояснення
-
10:27Похолодання та дощі: прогноз погоди в Україні на 8 серпня
- 07 серпня
-
19:348 серпня 2022 – яке сьогодні свято: традиції, заборони і прикмети
-
14:33Гороскоп на цей тиждень 8 – 14 серпня 2022: прогноз для всіх знаків Зодіаку
- 06 серпня
-
15:33Як мотивувати себе: 6 дієвих порад
-
11:39NK – Коли мине війна: Настя Каменських випустила нову пісню українською
- 05 серпня
-
19:51Як заморозити сливи на зиму: оригінальний спосіб
-
16:00В Україні рекордно подорожчав хліб: які ціни в супермаркетах
-
13:49ТЕСТ: Вгадай, чи існує такий смак пива
-
09:25Поради для водіїв, які спростять керування автомобілем у спеку
- 04 серпня
-
19:27Оля Цибульська в новому образі переспівала хіт Лободи українською – відео
-
15:51Нова українська музика: плейлист найкращих пісень за липень
-
12:53Мінцифри забезпечить Wi-Fi в укриттях закладів освіти: як долучитися до ініціативи
-
09:55Який день війни: Стас Корольов презентував пісню з гугл запитів українців
- 03 серпня
-
18:32Скільки українців помилково отримали допомогу в 6 500 гривень від "єПідтримки"