Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа

  • 133

Якщо ви досі не можете визначитися з тим, чим же снідати, ми прийшли на допомогу. Дізнайтеся, з чого починає свій день Ектор Хіменес-Браво.

Шеф-кухар розповів у своєму інстаграмі, як готує улюблений сніданок за 5 хвилин. Гайда надихатися та тішити себе і близьких.

Варте уваги: Ідеальні та смачні шпинатні млинці – готуємо з Ектором Хіменесом Браво

Сніданок за 5 хвилин від Ектора

Інгредієнти:

  • яйця
  • шпинат
  • курка (відварена або копчена)
  • сир
  • авокадо
  • сіль, перець
  • мікрогрін.

Як приготувати сніданок від Ектора: дивіться відео

Приготування:

  1. Збити яйця до однорідності.
  2. Розігріти на пательні олію та влити яйця і накрити кришкою на хвильку.
  3. Зверху насипати шпинат, курку та тертий сир.
  4. Коли яєшня буде готова – перекласти її на плоску тарілку.
  5. Покласти зверху нарізаний авокадо, посипати сіллю та перцем на смак, а також прикрасити мікрогріном.

Чому важливо не пропускати сніданок

Пропускання сніданку може мати негативний вплив на ваше здоров'я та ефективність у повсякденному житті. Ось кілька причин, чому не варто пропускати сніданок:

  • Енергія та концентрація. Сніданок надає вашому організму необхідну енергію для початку дня. Він допомагає підтримувати рівень глюкози в крові на оптимальному рівні, що сприяє підвищенню рівня уваги та концентрації протягом ранку.
  • Контроль ваги. Виявлено, що люди, які регулярно снідають, мають більші шанси підтримувати здорову вагу або контролювати її. Сніданок допомагає запобігти переїданню пізніше у день та контролювати апетит.
  • Здоров'я серця. Деякі дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань та вищий рівень "хорошого" холестерину.
  • Покращення настрою. Сніданок може впливати на ваш настрій і емоційний стан протягом дня. Початок дня з ситним сніданком може допомогти підняти настрій і зберегти позитивний настрій протягом робочого дня.

Отже, пропускання сніданку може призвести до втрати енергії, погіршення концентрації та загального самопочуття. Це може також негативно позначитися на вашому здоров'ї та контролі ваги в майбутньому.

Спробуйте також: Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора



пропозиції партнерів
Новини