Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа

Якщо ви досі не можете визначитися з тим, чим же снідати, ми прийшли на допомогу. Дізнайтеся, з чого починає свій день Ектор Хіменес-Браво.

Шеф-кухар розповів у своєму інстаграмі, як готує улюблений сніданок за 5 хвилин. Гайда надихатися та тішити себе і близьких.

Варте уваги: Ідеальні та смачні шпинатні млинці – готуємо з Ектором Хіменесом Браво

Сніданок за 5 хвилин від Ектора

Інгредієнти:

• яйця
• шпинат
• курка (відварена або копчена)
• сир
• авокадо
• сіль, перець
• мікрогрін.

Як приготувати сніданок від Ектора: дивіться відео

Приготування:

1. Збити яйця до однорідності.
2. Розігріти на пательні олію та влити яйця і накрити кришкою на хвильку.
3. Зверху насипати шпинат, курку та тертий сир.
4. Коли яєшня буде готова – перекласти її на плоску тарілку.
5. Покласти зверху нарізаний авокадо, посипати сіллю та перцем на смак, а також прикрасити мікрогріном.

Чому важливо не пропускати сніданок

Пропускання сніданку може мати негативний вплив на ваше здоров'я та ефективність у повсякденному житті. Ось кілька причин, чому не варто пропускати сніданок:

• Енергія та концентрація. Сніданок надає вашому організму необхідну енергію для початку дня. Він допомагає підтримувати рівень глюкози в крові на оптимальному рівні, що сприяє підвищенню рівня уваги та концентрації протягом ранку.
• Контроль ваги. Виявлено, що люди, які регулярно снідають, мають більші шанси підтримувати здорову вагу або контролювати її. Сніданок допомагає запобігти переїданню пізніше у день та контролювати апетит.
• Здоров'я серця. Деякі дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань та вищий рівень "хорошого" холестерину.
• Покращення настрою. Сніданок може впливати на ваш настрій і емоційний стан протягом дня. Початок дня з ситним сніданком може допомогти підняти настрій і зберегти позитивний настрій протягом робочого дня.

Отже, пропускання сніданку може призвести до втрати енергії, погіршення концентрації та загального самопочуття. Це може також негативно позначитися на вашому здоров'ї та контролі ваги в майбутньому.

Спробуйте також: Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Лайфстайл
• Їжа
• Поради
• Здоров'я
• Рецепти