На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Снідайте як Ектор: рецепт улюбленого ранкового прийому їжі іменитого шефа
- 120
Якщо ви досі не можете визначитися з тим, чим же снідати, ми прийшли на допомогу. Дізнайтеся, з чого починає свій день Ектор Хіменес-Браво.
Шеф-кухар розповів у своєму інстаграмі, як готує улюблений сніданок за 5 хвилин. Гайда надихатися та тішити себе і близьких.
Варте уваги: Ідеальні та смачні шпинатні млинці – готуємо з Ектором Хіменесом Браво
Сніданок за 5 хвилин від Ектора
Інгредієнти:
- яйця
- шпинат
- курка (відварена або копчена)
- сир
- авокадо
- сіль, перець
- мікрогрін.
Як приготувати сніданок від Ектора: дивіться відео
Приготування:
- Збити яйця до однорідності.
- Розігріти на пательні олію та влити яйця і накрити кришкою на хвильку.
- Зверху насипати шпинат, курку та тертий сир.
- Коли яєшня буде готова – перекласти її на плоску тарілку.
- Покласти зверху нарізаний авокадо, посипати сіллю та перцем на смак, а також прикрасити мікрогріном.
Чому важливо не пропускати сніданок
Пропускання сніданку може мати негативний вплив на ваше здоров'я та ефективність у повсякденному житті. Ось кілька причин, чому не варто пропускати сніданок:
- Енергія та концентрація. Сніданок надає вашому організму необхідну енергію для початку дня. Він допомагає підтримувати рівень глюкози в крові на оптимальному рівні, що сприяє підвищенню рівня уваги та концентрації протягом ранку.
- Контроль ваги. Виявлено, що люди, які регулярно снідають, мають більші шанси підтримувати здорову вагу або контролювати її. Сніданок допомагає запобігти переїданню пізніше у день та контролювати апетит.
- Здоров'я серця. Деякі дослідження показали, що люди, які регулярно снідають, мають менші шанси розвитку серцево-судинних захворювань та вищий рівень "хорошого" холестерину.
- Покращення настрою. Сніданок може впливати на ваш настрій і емоційний стан протягом дня. Початок дня з ситним сніданком може допомогти підняти настрій і зберегти позитивний настрій протягом робочого дня.
Отже, пропускання сніданку може призвести до втрати енергії, погіршення концентрації та загального самопочуття. Це може також негативно позначитися на вашому здоров'ї та контролі ваги в майбутньому.
Спробуйте також: Ви захочете з'їсти всі і зразу: смачнющі картопляні кульки з сиром від Ектора
- 03 травня
-
21:21Пояснюємо, чому 9 травня – не державний вихідний і не свято
-
20:25Естонський депутат приїхав на велосипеді з Таллінна до Києва: скільки вдалось зібрати
-
19:17Кішку випадково відправили поштою в посилці Amazon: як вона вижила без води та їжі
-
18:22Через добу після тренінгу з такмеду хлопець зумів надати допомогу постраждалим
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:23Візьміть життя під свій контроль: встановіть чіткі межі
-
15:25Євробачення-2024: Таню Муіньо стала постановницею номера для alyona alyona & Jerry Heil
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
12:23Що освячувати на Великдень: що варто класти до кошика, а що – ні
-
11:20Місце сили: співачка FIЇNKA представила нову пісню "Мої гори"
-
10:16Як прикрасити кошик на Великдень: поради та оригінальні ідеї у фото
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
20:25Готуємо апетитну грибну юшку разом з Ектором Хіменесом-Браво
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
19:30Український гурт GO_A представив кліп на пісню "Krip" – дивіться на YouTube
-
18:30Рейтинг найпопулярніших вживаних авто віком до 5 років
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
16:20Виконавець Саша Чемеров презентує кліп на пісню "Не мовчи"
-
15:17"Довгу добу" Алана Бадоєва показали у Раді Європи
-
14:18В Австрії Пивна партія братиме участь у парламентських виборах, хоч їй і бракує грошей
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
12:19Блогер розбив дорожезний McLaren Senna у максимально безглуздий спосіб: епічне відео
-
11:22alyona alyona та Jerry Heil заспівали з двома ефектними учасниками Євробаченні 2024
-
10:18Олі Поляковій вдалося зібрати сім мільйонів гривень на благодійній вечері
- 03 травня
-
17:30Незламна Олександра Паскаль станцювала у Києві на благодійному Віденському балу
-
13:18В Україні встановили рекорд із наймасовішого розпису писанок майстрами з різних регіонів
-
09:20У Києві презентували проєкт, який показує красу українців із травмами обличчя
- 02 травня
-
17:30Коментуватиме консульську інформацію для медіа – МЗС представило ШІ-аватара Вікторію
-
13:16Справжні пожирачі часу: 8 неочевидних речей, через які ми вічно не встигаємо
-
09:145 успішних людей, котрі прокидаються до 6 ранку та надихають робити це інших
- 01 травня
-
18:18"Ї**ти р**ню 24/7": Сергій Притула та Міша Крупін випустили дуже важливу пісню
-
14:25Харківський художник створив експозицію на одній із залізничних станцій Донеччини
-
10:20"Нехай" – нова чуттєва композиція від виконавиці SKYLERR
- 30 квітня
-
18:30Фонд "Повернись живим" випустив свою першу документальну стрічку
-
13:15Після багаторічної перерви: Євгенія Власова повертається до співочої кар'єри
-
09:16Кінопрем'єри травня 2024 – найкращі нові фільми, які варто переглянути
- 29 квітня
-
17:25Українка Ангеліна Усанова перемогла на конкурсі Miss Eco International-2024 в Єгипті
-
13:18Позбуваймося їх негайно: 7 психологічних синдромів, здатних зіпсувати нам життя
-
09:17Музичні новинки квітня 2024: потужні дуети та хіти, які розірвали мережу
- 28 квітня
-
18:17Змінять ваше життя на краще: важливі звички, які потрібно розвивати вже і зараз
-
12:16alyona alyona та Jerry Heil провели першу репетицію на Євробачення-2024: образи захоплюють
-
09:17Погода у травні 2024 в Україні – прогноз синоптиків на місяць
- 27 квітня
-
18:30"Salut Papa": співачка Kola презентувала пісню про своє життя без батька
-
14:20Як швидко опанувати іноземну мову: 4 корисних поради
-
09:14Ось, які сезонні овочі та фрукти вам потрібно їсти у травні 2024 року
- 26 квітня
-
22:18Красиві та оригінальні привітання у Всесвітній день ветеринара 27 квітня
-
17:25Зоозахисники створили перший порносайт для котів, щоб привернути увагу до стерилізації
-
13:20Як побороти страх зробити помилку: розповідаємо поради
-
09:14Місячний посівний календар на травень 2024 – коли і що садити