Скільки калорій має містити ідеальний сніданок

Лікарі-дієтологи з Ізраїлю стверджують, що сніданок – абсолютно обов'язковий і повинен містити не менше 300 ккал.

Сніданок – найважливіший елемент пробудження і підготовки до навантажень протягом дня. Він дозволяє всім системам організму включитися, активізує імунітет і інші захисні системи.

І ще: Названі вагомі причини полюбити кабачки

Ті, хто хоче схуднути за рахунок сніданку – помиляються. Нехтування ним значно підсилює відчуття голоду і примушує людину компенсувати калорії у збільшеній кількості протягом дня, стимулює відкладення жирових запасів. Без сніданку людині не вистачає життєвої енергії. Вона не може працювати на повну силу. Діти, які снідають вранці, краще концентруються на уроках, у них вищі розумові здібності і кращі результати.

На думку ізраїльських дієтологів, найкращий раціон для сніданку – їжа, багата складними вуглеводами (не цукор) з високим вмістом клітковини (вівсянка, мюслі) в поєднанні з овочами і фруктами. Не завадить на сніданок й порція йогурту або сендвіч з сиром.

Читайте також: Названо найнебезпечніший продукт у світі: що це

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Медицина
• Поради
• Лайфстайл