Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Сидіння понад 8 годин на день збільшує ризик небезпечних захворювань

Чим небезпечне сидіння понад 8 годин на день - фото 1
Чим небезпечне сидіння понад 8 годин на день / Freepik

Офісна робота, навчання чи довгі вечори перед екраном можуть непомітно шкодити організму. Фахівці попереджають, що тривале сидіння пов'язують із підвищеним ризиком розвитку серцево-судинних захворювань, проблем із обміном речовин і навіть передчасної смерті.

Багато людей проводять сидячи більшу частину дня – за комп'ютером, у машині чи на дивані. Якщо така звичка триває понад вісім годин щодня, організм поступово починає працювати менш ефективно, навіть якщо людина регулярно відвідує спортзал, повідомляє Радіо МАКСИМУМ.

Читайте також: Літнє вигорання – одне з найнебезпечніших: як не втратити себе у цей період

Дослідження показують, що тривале перебування в сидячому положенні уповільнює кровообіг і знижує активність м'язів. Через це організм витрачає менше енергії, а ризик набору зайвої ваги та порушення обміну речовин зростає.

Ще одна небезпека – підвищене навантаження на серцево-судинну систему. Малорухливий спосіб життя пов'язують із більшою ймовірністю розвитку гіпертонії, інфаркту та інсульту. Також збільшується ризик виникнення цукрового діабету другого типу.

Не менш поширеними є проблеми зі спиною, шиєю та суглобами. Тривале сидіння може викликати біль у попереку, напруження м'язів і погіршення постави. З часом це здатне перерости у хронічний дискомфорт.

Фахівці також звертають увагу на вплив сидячого способу життя на психічне здоров'я. Недостатня фізична активність може сприяти погіршенню настрою, зниженню рівня енергії та підвищенню ризику тривожності й депресивних станів.

Втім, зменшити негативний вплив нескладно. Медики радять вставати хоча б раз на 30–60 хвилин, пройтися кілька хвилин, зробити легку розминку або змінити положення тіла. Навіть невеликі перерви протягом дня допомагають покращити кровообіг і знизити ризики для здоров'я.

Якщо ваша робота пов'язана з комп'ютером, варто також знаходити час для щоденної фізичної активності. Регулярні прогулянки, вправи чи будь-який улюблений вид спорту допомагають компенсувати тривале сидіння та підтримувати організм у тонусі.

пропозиції партнерів
Новини