Літнє вигорання – одне з найнебезпечніших: як не втратити себе у цей період

На жаль, емоційне вигорання може статися у будь-яку пору року. Однак літо приховує особливу загрозу. У спекотну пору емоції загострюються, а ритм життя змінюється.

Людей закликають не недооцінювати емоційне вигорання. Воно спричиняє низку проблем як з ментальним, так і з фізичним здоров'ям.

Зауважте Не поспішайте вмикати кондиціонер в офісі, поки не прочитаєте цей текст

Чому літо – небезпечна пора

Серед головних симптомів емоційного вигорання:
– хронічна втома;
– різке зниження активності;
– головний біль та нудота;
– втрата апетиту, проблеми зі сном.

Зазвичай найнебезпечнішою для ментального здоров'я вважають зиму. Однак експерти наголошують, що найхолодніша пора року провокує загострення депресії. Тим часом літо посилює тривожність та провокує панічні атаки. Все тому, що спека провокує підвищення кортизолу – "гормону стресу".

Крім того, влітку люди часто втрачають щоденну рутину. Зміна ритму посилює тривожність. Також активується страх втрачених можливостей, коли людина відчуває, що проводить літо не настільки цікаво, як їй хотілося б.

Як боротися з вигоранням

Дозволити собі паузу. Не просто взяти вихідний або відпустку, а справді приділити цей час собі. Навіть, якщо у планах на літо – вивчити нову мову, пройти декілька курсів, змінити роботу або отримати водійські права – у разі вигорання must have дозволити собі нічого не робити. Хоча б декілька днів. Лежати на дивані, гуляти, смачно їсти, дивитися улюблені серіали.

Знайти нове хобі. Бажано, щоб воно не перетиналося з професійною діяльністю. Якщо працюєте з текстами, спробуйте малювати. Якщо займаєтеся створенням візуалу, напишіть перший розділ роману. Це дозволить подивитися на життя під новим фільтром та перезавантажить рутинну естетику.

Збалансовано харчуватися. Тим більше, що з'являється все більше сезонних фруктів та овочів. Однак не варто створювати собі заборони, варто зауважити, що деякі з них диктує маркетинг.

Важливо Врятувати шлюб чи розлучитися: 4 підказки, які допомагають обрати

Обговоріть проблему з колегами. Найімовірніше, що вони проживали аналогічний стан та можуть дати ефективні поради. Якщо ж не хочете "приносити" інформацію про вигорання на свою роботу через певні страхи або недовіру, можна знайти однодумців у професійних спільнотах в соцмережах.

• Теги:
• Робота
• Психологія
• Популярне
• Цікавинки