Що їсти в офісі: 8 найкорисніших продуктів

Якщо ви працюєте в офісі, приділіть особливу увагу своєму харчуванню на роботі.

Найважливіше – під час перекусу завжди відволікайтеся від роботи. Виділіть на їжу хоча б 5-10 хвилин, пише healthinfo.ua. Ну і звісно ж, віддавайте перевагу корисній їжі.

Ловіть список продуктів, якими вам краще замінити свій звичний офісний раціон.

Горіхи замість печива

Якщо ви зголодніли після обіду, перекусіть їжею, яка містить ненасичені жири. Наприклад волоськими горіхами або авокадо. Такий перекус ще й покращить вашу пам'ять.

Ягоди замість кексів

Якщо думки про солодощі не дають вам працювати, краще з'їжте чашку свіжих ягід. Це не так шкідливо для зубів і фігури. Крім того, в ягодах міститься багато вітамінів і клітковини, а ось тортики не можуть цим похвалитися.

Курка замість чіпсів

Любите підкріпитися пікантними закусками на кшталт чіпсів? Замініть їх шматочками вареної курки зі спеціями і овочами. Ще один відмінний перекус – це хумус, він точно не зашкодить фігурі.

Кокосові чіпси замість мафінів

Якщо любите дорогою на роботу прихопити з собою каву і мафін, радимо відмовитися від цієї звички. Краще перекусіть кокосовими чіпсами. Вони не тільки солодкі, але й корисні – містять протеїн, залізо і клітковину.

Яблуко замість цукерок

Замість чаювання з цукерками з'їжте яблуко. В ньому море вітамінів, і ви точно втамуєте на деякий час свій легкий голод.

Грецький йогурт замість морозива

Перекусіть грецьким йогуртом з ягодами, якщо раптом захотілося морозива. У такому перекус міститься близько 18 грамів білка і всього 100 калорій. Це відмінний варіант для тих, у кого мозок відмовляється працювати без солодкого.

Суміш з горіхів і сухофруктів замість горіхів у глазурі

Ми, звичайно, розуміємо, що арахіс в глазурі – це дуже смачно. Але перекушуйте правильно. Необсмажені горіхи без солі і цукру, а також натуральні сухофрукти активізують роботу мозку і не дадуть набрати зайву вагу.

Енергетичний батончик замість шоколаду

Якщо енергія зовсім на нулі і хочеться підкріпитися, не тягніть руки до шоколадки. Перекусіть енергетичним батончиком, який містить невелику кількість цукру і багато протеїну. Але готуйте такі батончики вдома.

Читайте також: Смачна отрута: яка кава небезпечна для здоров'я

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Поради
• Лайфстайл