Що відбувається з тілом, якщо виконувати планку щодня

Планка — це одна з найефективніших статичних вправ, яка не вимагає спеціального обладнання, але здатна значно змінити тіло. Якщо регулярно виконувати планку, можна помітити позитивні зміни, які вплинуть не лише на зовнішній вигляд, а й на загальний стан здоров'я.

Детальніше розповість Радіо МАКСИМУМ з посиланням на Womanel.

Читайте також: Чому сідає "соціальна батарейка" і як її відновити: поради від психолога

Зміцнення м'язів корпусу (кору)

Планка в першу чергу зміцнює м'язи кору — живота, попереку та тазу. Саме вони підтримують хребет і відповідають за правильну поставу. Регулярне виконання вправи допомагає зробити живіт більш підтягнутим і позбутися відчуття «слабкої спини».

Покращення балансу та координації

Утримання тіла в прямій лінії вимагає залучення не тільки пресу, а й м'язів ніг, плечей і сідниць. Це допомагає покращити баланс і координацію рухів у повсякденному житті.

Зниження ризику болю в спині

Правильна техніка виконання планки забезпечує рівномірний розподіл навантаження, зміцнюючи м'язи-стабілізатори. Це особливо корисно для тих, хто веде сидячий спосіб життя, оскільки допомагає знизити ризик болю в спині та суглобах.

Планка зменшує болі в спині / freepik

Підвищення витривалості та покращення фігури

Планка підвищує загальну витривалість організму, зміцнюючи серцево-судинну систему.

І ще: Любити та підтримувати: що таке насправді турбота про себе

Хоча вона не спалює стільки калорій, як кардіотренування, планка допомагає сформувати стрункий силует і прибрати в'ялість в області живота та стегон.

• Теги:
• Поради
• Спорт
• Лайфстайл
• Здоров'я