Що потрібно їсти, якщо ти активно тренуєшся?

Найкращий спосіб позбутися зайвої ваги – поєднати заняття спортом зі збалансованим здоровим харчуванням. Їжа має надавати вам енергію, необхідну для тренувань.

Отже, яким має бути правильне харчування?

Сніданок

Мюслі з нежирним молоком та фруктами (крім бананів). Вівсянка або мюслі багаті на вуглеводи, які нададуть вам заряд енергії на цілий день.

Другий сніданок

Ідеально підійдуть сухофрукти та горіхи. Вони наситять вас, та водночас не перевтомлять шлунок.

Обід

Чудовим варіантом буде суп з овочами, приготовлений на курячому бульйоні. Після основного прийому їжі можна з'їсти трохи ягід. Не забувайте перед обідом випити склянку води.

Полуденок

Приготуйте собі фруктовий смузі. Якщо немає можливості – випийте склянку кефіру.

Вечеря

Ідеальною буде приготовлена риба на пару або на грилі. Гарніром можуть бути запечені овочі. Все краще заправити оливковою олією.

Як бачите – все доволі просто. Головне привчити себе харчуватися їжею, яка принесе максимум користі для вашого організму.

Читайте також: Шкідливі харчові звички, які помилково вважаються корисними

• Теги:
• Їжа
• Спорт
• Лайфстайл