Вітаємо на сайті Радіо Максимум!

На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації

Форма для відновлення паролю
Вітаємо, Ваші дані успішно оновлено!

Що потрібно їсти, якщо ти активно тренуєшся?

  • 430

Найкращий спосіб позбутися зайвої ваги – поєднати заняття спортом зі збалансованим здоровим харчуванням. Їжа має надавати вам енергію, необхідну для тренувань.

Отже, яким має бути правильне харчування?

Сніданок

Мюслі з нежирним молоком та фруктами (крім бананів). Вівсянка або мюслі багаті на вуглеводи, які нададуть вам заряд енергії на цілий день.

Що потрібно їсти, якщо ти активно тренуєшся? - фото 171159

Другий сніданок

Ідеально підійдуть сухофрукти та горіхи. Вони наситять вас, та водночас не перевтомлять шлунок.

Обід

Чудовим варіантом буде суп з овочами, приготовлений на курячому бульйоні. Після основного прийому їжі можна з'їсти трохи ягід. Не забувайте перед обідом випити склянку води.

Що потрібно їсти, якщо ти активно тренуєшся? - фото 171160

Полуденок

Приготуйте собі фруктовий смузі. Якщо немає можливості – випийте склянку кефіру.

Вечеря

Ідеальною буде приготовлена риба на пару або на грилі. Гарніром можуть бути запечені овочі. Все краще заправити оливковою олією.

Що потрібно їсти, якщо ти активно тренуєшся? - фото 171161

Як бачите – все доволі просто. Головне привчити себе харчуватися їжею, яка принесе максимум користі для вашого організму.

Читайте також: Шкідливі харчові звички, які помилково вважаються корисними

Джерело: cosmo.com.ua
пропозиції партнерів
коментарі
рекомендуємо
Загрузка...
Новини
Радіо Максимум Новини Їжа