Що потрібно їсти в спекотні дні

Експерти розповіли, яким має бути ідеальний раціон у спекотні літні дні. Передовсім, вони наголошують на тому, що необхідно відмовитися від жирної їжі та більше пити чаю, морсу, відварів, а також кисломолочних напоїв.

Також фахівці нагадали, що в спекотну погоду знижується потреба організму в енергії, а це означає, що він потребує менше їжі, в якій багато цукру, жиру та калорій.

І ще: Науковці назвали вагому причину відмовитися від вина

Перш за все необхідно відмовитися від жирної їжі та мінімізувати споживання м'яса. Так, на шашлики краще не налягати. Прийоми їжі бажано виключити в найспекотніший час доби, перенісши їх на ранок і ввечері. Вдень краще обідати салатами з сезонних овочів.

У період спеки, на їхню думку, важливо не допускати зневоднення організму. Експерти рекомендують пити щонайменше 1,5 літра рідини на добу.

Більше овочів – менше м'яса та жирної їжі / Your Health

"З метою профілактики зневоднення організму рекомендується вживати велику кількість рідини: чаю, мінеральної води, морсу, кисломолочних напоїв з низьким вмістом жиру, відварів із сухофруктів, вітамінізованих напоїв, уникаючи вживання газованих напоїв і рідин з підвищеним вмістом цукру, енергетичних і алкогольних напоїв", – наголосили експерти.

Водночас, фахівці наголошують на тому, що різко збільшувати кількість випитої рідини не варто людям, котрі страждають хронічними захворюваннями нирок і серцево-судинної системи. При поганому самопочутті потрібно одразу звертатися за допомогою до лікаря, а не займатися самолікуванням, додали експерти.

Читайте також: Названі найбільш безглузді способи позбутися зайвої ваги

• Теги:
• Здоров'я
• Їжа
• Поради
• Лайфстайл