Що потрібно їсти, щоб зберегти здоров'я курцеві

Куріння активно виходить з моди. Навіть найзатятіші любителі нікотину один за одним відмовляються від тютюну. Але якщо все ж ви вирішили не розлучатися з цією звичкою – ось вам кілька порад по харчуванню, які допоможуть утримати організм в належному стані.

Такі ознаки, як сірий колір обличчя, кола під очима і проблеми з зубами – це не стільки від сигарет, скільки від куріння. Зокрема, сигаретний дим випалює з організму вітамін С. Тому варто зробити більше споживати цитрусові, ківі, смородину, кислі яблука і брусницю, повідомляє ivona.

А нестача вітаміну Е і В-12 можуть компенсувати гречана і вівсяна крупа, печінка, а також горіхи. Морепродукти в свою чергу доповнять вітамінами групи F. Завдяки їм судини очистяться від атеросклеротичних бляшок – це одне з найбільш шкідливих утворень, що виникають в результаті куріння.

Позбуваємося від токсинів

Також від куріння в організмі накопичується надмірна кількість токсинів. Позбутися від них можна, зробивши акцент на свіжовичавлених соках. А канцерогенні речовини, які залишає сигаретний дим, допоможе вивести гранатовий сік.

Також в боротьбі з токсинами допомагає вода. Півтора літра в день – достатня норма, щоб позбавити організм від денного обсягу курцю. При бажанні воду можна замінити зеленим чаєм. Зокрема, він очищає легені від ракових клітин.

Читайте також: Як Австралії вдається успішно боротися з курінням

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Поради
• Їжа
• Лайфстайл