Руйнуємо міфи! 5 продуктів, які насправді посилюють депресію

Відомий нью-йоркський дієтолог Керрі Глассман назвала п'ять популярних продуктів, які лише посилюють депресію.

За словами експерта, у пригніченому стані люди схильні вживати не дуже корисну їжу, оскільки, на їхню думку, вона допомагає поліпшити настрій. Насправді ж, це дає лише тимчасовий ефект, після чого настрій стає ще гіршим, пише Prevention. Доктор Глассман радить відмовитися від таких продуктів під час депресії, щоб не погіршувати емоційний стан.

Солодощі

Як стверджує дієтолог, при вживанні солодощів в крові піднімається рівень цукру, що на певний час покращує настрій. Але щойно він падає – емоційний стан погіршується. Експерт пропонує замінити шоколад і печиво фруктами.

Енергетичні напої

За допомогою таких напоїв люди намагаються позбутися від пригніченості і знайти в собі енергію для роботи. За словами дієтолога, енергетики зовсім не допомагають у такому випадку. Суміш кофеїну і цукру негативно впливає на рівень цукру в крові, через що організм відчуває стрес. Таким чином, погіршується емоційний стан.

Алкоголь

Багато людей "лікують" депресію за допомогою алкоголю, але таке рішення приносить більше шкоди, ніж користі. Як пояснює Глассман, алкогольні напої гальмують роботу центральної нервової системи, яка відповідає за емоції, думки і поведінку. Може, спочатку це допоможе позбутися від негативних емоцій, але з виходом алкоголю з організму симптоми будуть тільки посилюватися.

Солодкі газовані напої

Один із основних інгредієнтів таких напоїв – штучний підсолоджувач аспартам. Раніше вчені виявили, що він призводить до значного погіршення настрою, оскільки блокує вироблення серотоніну – гормону щастя. Також аспартам часто стає причиною головного болю і тривожності.

Фастфуд

Як розповідає дієтолог, при поганому настрої людей часто тягне до нездорової їжі. Вживання фастфуду, на жаль, абсолютно не допомагає підняти настрій. Навпаки, він перевантажує організм сіллю і жирами, які шкодять мікрофлорі кишечника через що виникає пригніченість і депресія.

Читайте також: Учені знайшли ген, пов'язаний із депресією

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Їжа
• Здоров'я
• Лайфстайл