Ранкова кава для мільйонів людей стала таким самим ритуалом, як умивання чи перевірка телефону. Але вчені та дієтологи все частіше говорять: цей напій не є єдиним способом "запустити" організм зранку. Виявляється, звичайний фрукт може дати не менше бадьорості, ніж чашка ароматного еспресо.
Все більше фахівців радять звернути увагу на доступну й звичну альтернативу, яка підтримує концентрацію, наповнює тіло енергією та не шкодить здоров’ю. І мова йде не про екзотичні суперфуди, а про фрукти, які є на кожній кухні. Про це пише Радіо МАКСИМУМ.
Це цікаво: Дієтологи назвали 5 фруктів, які варто їсти у січні, щоб зменшити запалення
Ранкова чашка кави дійсно містить кофеїн, який стимулює нервову систему, але цей ефект часто супроводжується різкими перепадами енергії. Спочатку людина відчуває приплив сил, а через деякий час – втому, дратівливість і зниження концентрації.
На відміну від кави, яблуко працює м’якше й стабільніше. Воно містить природні цукри – фруктозу та глюкозу, які поступово засвоюються і забезпечують організм енергією без різких "провалів". Крім того, яблука багаті на клітковину, яка допомагає підтримувати стабільний рівень цукру в крові.
Окрему роль відіграють вітаміни групи B та вітамін C, що підтримують роботу нервової системи, зменшують втому та сприяють кращій концентрації. Саме тому після яблука людина почувається бадьорою, але без тремтіння в руках і прискореного серцебиття.
Фахівці радять звернути увагу на яблука тим, хто страждає від підвищеного тиску, гастриту, проблем із шлунком або нервової системи. Кофеїн може посилювати симптоми тривожності, провокувати печію та перевантажувати серце.
Яблуко ж, навпаки, м’яко активізує організм, не подразнюючи слизову шлунка та не викликаючи різких змін у тиску. До того ж воно містить антиоксиданти, які підтримують роботу серця та мозку.
Дієтологи зазначають: одне яблуко, з’їдене натщесерце, здатне тимчасово замінити легкий сніданок. Воно запускає роботу травної системи, дає відчуття ситості та допомагає прокинутися організму природним шляхом.
Звичайно, для повноцінного харчування згодом потрібен білок і складні вуглеводи, але як старт дня яблуко працює краще, ніж солодка випічка або кава на порожній шлунок.
Таскож дізнайтеся, який фрукт вам потрібен, щоб запустити оновлення шкіри зсередини.