Психологи розповіли, як побороти осінню депресію

Осіння депресія – справжня біда для сучасних людей. Всесвітня організація охорони здоров'я приписує цю проблему кожному п'ятому жителеві нашої планети.

Психологи розповіли про 5 золотих правил, які допоможуть нам подолати осінню депресію, позбавитися від нудьги і заново віднайти сенс життя.

Правило 1.
Приберіть фон для депресії. Подовжите свій світловий день. Подолайте ранкову сонливість і поспостерігайте за сходом сонця – адже найбільший заряд енергії ми отримуємо саме з променями висхідного світила!

Правило 2.
Розберіться в собі. Депресія не виникає на порожньому місці. Знайдіть трохи часу, влаштуйтеся зручніше, так, щоб ніякі сторонні звуки не заважали вам чути себе. Оцініть свої відчуття, а потім напишіть на папері все, чого вам не вистачає для того, щоб відчувати себе більш комфортно. Діяти набагато простіше, коли поставлені цілі.

Правило 3.
Освіжіть обстановку в будинку. Восени набагато гостріше усвідомлюється буденність оточуючих нас речей. Спробуйте трохи змінити обстановку в квартирі. Може бути, вам підніме настрій новий журнальний столик або крісло, в якому так затишно сидіти з ногами, загорнувшись у теплий плед?

Правило 4.
Розвивайтеся як професіонал. Можливо, свою неприємну нотку в загальну депресивну какофонію вносять неприємності на роботі. Якщо вас давно не піднімали на посаді, не довіряли роботу над цікавим проектом або не відправляли у відрядження – зараз саме час нагадати начальству про себе.

Правило 5.
Розвивайтеся, як особистість. Згадайте про давно забутих захопленнях, які приносили вам купу задоволення. Давно доведено, що тим, хто вміє правильно розподілити свій вільний час, не знайома нудьга і депресія. Може бути, ви чудово вишиваєте або малюєте, пишіть розповіді або любите фотографувати.

Читайте також: 6 порад від психологів, як з'ясовувати стосунки без сварок

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Україна
• Суспільство
• Лайфстайл