Прості поради, як їсти скільки завгодно без шкоди для фігури

Щоб взяти дієту під контроль, не обов'язково відмовлятися від смачної їжі і приємних напоїв. Поставте собі кілька простих завдань, і ви зможете їсти і пити стільки, скільки вам дійсно потрібно.

Ми можемо навчитися їсти смачну їжу, від якої не буде страждати наша фізична форма. І за поїдання якої нам не буде соромно. Слід дотримуватися двох простих стратегій, пише lifehacker.ru.

1. Обирайте їжу, за яку організм скаже вам спасибі

Здорова їжа, яка насичує ваше тіло поживними речовинами, може (і повинна) бути приємною на смак. А їжа, яка не приносить вашому організму користі, може бути відносно нешкідливою. Перед тим, як вжити певну їжу (або напій), поставте собі такі питання:

Чи принесе це користь моєму організму? Якщо так, сміливо беріться до їжі.

Якщо немає, то чи будете ви шкодувати, коли з'їсте її? Якщо ваша відповідь – ні, вперед, їжте із задоволенням!

Навіть якщо ця їжа не принесе мені користі, чи варта вона того, аби її хоча б спробувати? Якщо ні, відмовтеся від цієї їжі.

Сенс в тому, щоб проконтролювати себе і вчасно натиснути на кнопку "стоп". Використовуючи цю стратегію, ви зможете розумно вибирати їжу, при цьому не надто обмежуючи себе, замість того щоб бездумно поглинати все, що попадається вам на очі.

2. Використовуйте правило першого шматка

Їжа призначена для того, щоб їй насолоджуватися. Але хіба ми не повинні смакувати кожен шматочок так само, як перший? Однак для цього потрібно відстежувати, що ви відчуваєте після кожного нового шматка.

Після кількох шматків страва й далі здається мені такою чудовою?

Я дійсно насолоджуюся їжею чи їм просто тому, що почав?

Відповіді на ці питання вимагають усвідомленого ставлення до процесу вживання їжі. Якщо ви прагнете перестати переїдати, особливо не обмежуючи себе, саме ця усвідомленість і є вашою кінцевою метою.

Роблячи паузу, щоб переконатися, що процес прийняття їжі, як і раніше, приносить вам задоволення, ви зможете вчасно зупиняти себе і ніколи не з'їдати більше, ніж вам дійсно хочеться.

Читайте також: 5 ранкових звичок, через які з'являється зайва вага

Цей матеріал має винятково інформаційний характер і не містить жодних порад, діагнозів чи висновків, що стосуються вашого здоров'я. Якщо вам потрібні встановлення діагнозу, консультація медика або лікування, зверніться до фахівця.

• Теги:
• Здоров'я
• Лайфстайл