На вказану електронну адресу було надіслано повідомлення для підтвердження реєстрації
Прості поради, як їсти скільки завгодно без шкоди для фігури
- 1045
Щоб взяти дієту під контроль, не обов'язково відмовлятися від смачної їжі і приємних напоїв. Поставте собі кілька простих завдань, і ви зможете їсти і пити стільки, скільки вам дійсно потрібно.
Ми можемо навчитися їсти смачну їжу, від якої не буде страждати наша фізична форма. І за поїдання якої нам не буде соромно. Слід дотримуватися двох простих стратегій, пише lifehacker.ru.
1. Обирайте їжу, за яку організм скаже вам спасибі
Здорова їжа, яка насичує ваше тіло поживними речовинами, може (і повинна) бути приємною на смак. А їжа, яка не приносить вашому організму користі, може бути відносно нешкідливою. Перед тим, як вжити певну їжу (або напій), поставте собі такі питання:
Чи принесе це користь моєму організму? Якщо так, сміливо беріться до їжі.
Якщо немає, то чи будете ви шкодувати, коли з'їсте її? Якщо ваша відповідь – ні, вперед, їжте із задоволенням!
Навіть якщо ця їжа не принесе мені користі, чи варта вона того, аби її хоча б спробувати? Якщо ні, відмовтеся від цієї їжі.
Сенс в тому, щоб проконтролювати себе і вчасно натиснути на кнопку "стоп". Використовуючи цю стратегію, ви зможете розумно вибирати їжу, при цьому не надто обмежуючи себе, замість того щоб бездумно поглинати все, що попадається вам на очі.
2. Використовуйте правило першого шматка
Їжа призначена для того, щоб їй насолоджуватися. Але хіба ми не повинні смакувати кожен шматочок так само, як перший? Однак для цього потрібно відстежувати, що ви відчуваєте після кожного нового шматка.
Після кількох шматків страва й далі здається мені такою чудовою?
Я дійсно насолоджуюся їжею чи їм просто тому, що почав?
Відповіді на ці питання вимагають усвідомленого ставлення до процесу вживання їжі. Якщо ви прагнете перестати переїдати, особливо не обмежуючи себе, саме ця усвідомленість і є вашою кінцевою метою.
Роблячи паузу, щоб переконатися, що процес прийняття їжі, як і раніше, приносить вам задоволення, ви зможете вчасно зупиняти себе і ніколи не з'їдати більше, ніж вам дійсно хочеться.
Читайте також: 5 ранкових звичок, через які з'являється зайва вага
- 25 квітня
-
20:20Приїхав до Києва, щоб виконати гімн України: японський блогер вразив мережу
-
19:20У Китаї набирають популярність аватари, які імітують померлих близьких
-
18:59Як прикрасити вербовий букетик на Вербну неділю: цікаві та яскраві ідеї на свято
-
18:20Медіаліга: Михайло Лебіга і Тарас Шевченко вийдуть на поле у складі команди UA Steel
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
Українські патріотичні пісні: плейлист, який підіймає дух
-
16:32Коли Вербна неділя 2024: точна дата великого релігійного свята
-
16:25Парламент схвалив законопроєкт про ліквідацію КРАІЛ та обмеження реклами грального бізнесу
-
15:15Сім’ю австралійців на барбекю оточила зграя великих крабів
-
14:20Найдовше у світі волосся: українка потрапила до Книги рекордів Гіннеса
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
12:15Натхненний українським романом "Тигролови": Roxolana презентує трек "Сміливі мають щастя"
-
11:15Особистий гардероб модельєрки Вівʼєн Вествуд виставлять на аукціон
-
10:10Tinder представляє нову функцію, яка дозволяє ділитися з друзями своїми побаченнями
-
З Днем народження: ТОП 75 привітань у віршах, прозі та смс українською
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
20:25Простий рецепт великодньої солодкої грудки від Лізи Глінської
-
19:19У Бразилії провели операцію з допомогою гарнітури Apple Vision Pro
-
18:18Виявився жертвою дипфейку: фанат розтрощив свою PS4, щоб отримати PlayStation 5
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
16:18Покоління Z та міленіали все більше звертаються до ШІ: як він допомагає їм у роботі
-
15:18Приготуйте паску крафін за рецептом від Ектора Хіменеса-Браво
-
14:16Маленький монстр: Smart показав свій електрокросовер з пристойним запасом ходу
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
12:17Новий трейлер "Дедпула та Росомахи" побив рекорд за кількістю лайливих слів
- 25 квітня
-
17:30"Мене ніщо не зупинить": тяжкохвора Селін Діон знялась для обкладинки відомого глянцю
-
13:20Джамала стане речницею від України на пісенному конкурсі "Євробачення – 2024"
-
09:14Магнітні бурі у травні 2024 – календар, коли небезпечні дати в Україні
- 24 квітня
-
17:17Незручні запитання, які однозначно варто поставити під час співбесіди
-
13:14Якщо ви вічно нічого не встигаєте, то ці 5 порад саме для вас
-
09:14Церковний календар на травень 2024 року – православний і греко-католицький
- 23 квітня
-
17:30Львівські лікарі вилучили уламок ворожого снаряда із серця українського військового
-
09:17День ангела у травня 2024 – календар іменин, кого вітати цього місяця
- 22 квітня
-
17:30Україна у вогні: Ангеліна Усанова повстане як Фенікс з полумʼя на конкурсі краси
-
13:15Де у світі найбільше бояться ядерної загрози: Україна внизу рейтингу
-
09:16Місячний календар стрижок на травень 2024 – дні, коли стригти волосся
- 21 квітня
-
17:19Три знаки Зодіаку, яким в останній тиждень квітня пощастить з грішми
-
13:17Як підвищити свою продуктивність: 5 порад, якими ніхто не хоче ділитися
-
09:14Гороскоп на травень 2024 – прогноз на цей місяць для знаків Зодіаку
- 20 квітня
-
17:25Президент України розписався на легендарній стелі Донецької області
-
13:25World Press Photo 2024: серед лауреатів премії українка Юлія Кочетова
-
10:15"Темна нічка": Пономарьов, Михайло Хома і Тарас Тополя презентували пісню з військовими
-
09:15Хто така Тейлор Свіфт і як вона керує музичним світом: феномен особистості
- 19 квітня
-
17:28Надмірно відверта й сексистська: Олімпійські спортсменки розкритикували жіночу форму
-
13:20Орден "За заслуги перед Україною": Володимир Зеленський нагородив актора Алена Делона
-
09:15Заспокійливий напій з валеріаною: monobank та Живчик запустили колаборацію
- 18 квітня
-
17:30Найвпливовіші люди світу 2024 за версією Time: Дуа Ліпа, Андрій Єрмак та Юлія Навальна
-
13:30Зібрали понад 5 мільйонів: DOROFEEVA і Міша Лебіга презентували спільну пісню
-
09:15Форс-мажор на Олімпійських іграх-2024: не вдалось запалити вогонь від сонячних променів
- 17 квітня
-
17:17Три знаки Зодіаку, які наприкінці місяця отримають підвищення на роботі